Crescita personale: cos'è e come migliorarla

 

Cos’è la crescita personale

La crescita personale, o self empowerment, è la maturazione psicologica ed emotiva che deriva dal senso di responsabilità. Ci rende consapevoli delle nostre potenzialità, per riuscire a prendere decisioni e affrontare il cambiamento con tutti gli strumenti necessari. 

Si tratta di un percorso che non si esaurisce mai e che ci consente di migliorare e raggiungere i nostri obiettivi attraverso un lavoro interiore.

Questo percorso può essere molto importante per il nostro benessere psicofisico: concilia la salute fisica e quella emotiva, favorisce il successo professionale e rafforza le relazioni interpersonali.

Perché un percorso di crescita personale è importante

La crescita personale può riguardare diversi aspetti della persona come ad esempio psicologici, relazionali o individuali. Un ostacolo comune alla crescita personale può essere la procrastinazione. Rimandare i propri impegni blocca il raggiungimento degli obiettivi e crea frustrazione, con effetti negativi sull’autostima.

Autostima e crescita personale sono infatti concetti strettamente legati fra loro: se innaffi l’una, l’altra potrà germogliare. Avere una buona autostima significa credere nelle proprie capacità, accettare i propri limiti e affrontare le sfide con più sicurezza.

Come iniziare un percorso di crescita personale

La crescita personale inizia quando una persona riconosce che vuole migliorarsi. Serve guardarsi dentro, accettare i propri limiti e scegliere di agire in modo diverso.

Alcuni consigli utili possono essere:

• Capire che è possibile cambiare la propria vita e le proprie abitudini dedicando il giusto tempo e mettendoci impegno.
• Rafforzare la propria autostima, imparare a gestire le emozioni e comunicare con più chiarezza e assertività.
• Riconoscere che chiedere aiuto non è un segno di debolezza, ma un atto di responsabilità. Inoltre l'aiuto degli altri o dei professionisti può essere un punto di svolta per la crescita personale.

Crescita personale e crescita professionale

La crescita personale include anche la crescita professionale. Il lavoro, se non gestito correttamente, può portare a stress e, nei casi più gravi, a burnout. L’autosviluppo non riguarda solo l’acquisizione di nuove competenze, ma anche il miglioramento delle relazioni e la cura di sé, come l’aumento dell’autoefficacia, dell’empatia e dell’intelligenza emotiva.

Crescere nella vita e nel lavoro è solo una parte della crescita personale. Intraprendere un percorso di crescita personale con un professionista ti permette di migliorare altri aspetti come:

• Rafforzamento del locus of control: sviluppare un locus of control interno, cioè la consapevolezza che le proprie scelte influenzano il corso della propria vita.
• Riconoscimento e gestione delle emozioni: imparare a riconoscere e gestire emozioni come la rabbia che possono provocare reazioni forti. Ad esempio, praticare la meditazione o la mindfulness per rimanere calmi e focalizzati.
• Potenziare l’autostima: lavorare sulla fiducia in sé stessi è essenziale per affrontare le sfide della vita. Riconoscere i propri successi, anche quelli piccoli, e imparare ad accettarsi senza giudizio sono passi chiave.

La crescita personale parte da un atteggiamento mentale positivo: il coraggio di intraprendere un percorso di autoconoscenza, affrontando i propri limiti e riconoscendo le proprie potenzialità.

Quanto dura un percorso di crescita personale?

I percorsi di crescita personale non hanno una durata definita. Possono durare alcuni mesi o anche anni a seconda di alcuni fattori, tra cui:

• Gli obiettivi che si vogliono raggiungere: ci sono obiettivi più semplici e altri che richiedono più tempo per essere raggiunti.
• La frequenza delle sessioni incide notevolmente sulla durata del percorso.
• L’impegno e la dedizione: perché un percorso di crescita personale abbia successo è essenziale che l’individuo si dedichi con impegno al raggiungimento dei suoi obiettivi. Più la persona è coinvolta e partecipa attivamente e meno tempo ci vorrà per raggiungere gli obiettivi che si è prefissata.

Le tappe del percorso

Il percorso di crescita personale può essere lungo e difficilmente sarà lineare. Si possono però riconoscere alcune tappe che di solito sono presenti in un percorso di questo tipo, che solitamente sono:

1. fai il punto della situazione - Datti il tempo per rispondere ad alcune domande (Cosa avrei voluto fare nella mia vita? Cosa sto facendo? Sono io che decido o mi sto lasciando guidare dal caso o dagli altri? Come mi sento? Sono felice?).
2. desidera il cambiamento - Se non lo vuoi davvero, realizzare i buoni propositi e cambiare sarà difficile. Magari non è il momento giusto per farlo o magari non ne hai bisogno: sforzarsi non è mai una buona idea.
3. correggiti a piccoli passi - se ad esempio stai pensando di cambiare lavoro, ma anche di fumare una sigaretta in meno al giorno, parti da qui. I piccoli traguardi motivano e alimentano il cambiamento.
4. abbina il divertimento al cambiamento - Se il tuo obiettivo è muoverti di più, potresti provare a praticare uno sport di gruppo insieme a un collega o un’amica; se è passare meno tempo la sera davanti allo schermo del telefono, potresti regalarti (o farti regalare) un abbonamento a teatro. L'influenza sociale è importante.

Esercizi pratici per la crescita personale

Alcune piccole azioni concrete che puoi compiere quotidianamente, o quando lo desideri, possono aiutarti a migliorare nel tuo percorso di crescita. Ne esistono moltissime, ma tra le principali troviamo:

• esprimere la tua gratitudine
• meditare regolarmente o praticare la mindfulness
• fare journaling
• allenarsi regolarmente.

Se desideri approfondire l'argomento esistono tantissimi libri sulla crescita personale, sull'autostima, motivazionali, di intelligenza emotiva e altro ancora. Molti libri di sviluppo e crescita personale sono diventati dei veri e propri bestsellers. Si tratta infatti di uno strumento molto utile per aiutarti a comprendere meglio cos'è la crescita personale. 

Vorrei intraprendere un percorso di crescita personale: a chi mi rivolgo?

Un professionista che si occupa di coaching può aiutarti a entrare in connessione con le tue emozioni, le tue necessità, i tuoi obiettivi. In particolare, potresti servirti del percorso di coaching e/o di quello sulla comunicazione assertiva.

Il percorso di personal coaching si concentra sull’ambito della vita che intendi migliorare - il lavoro, lo sport, il tuo benessere emotivo. Lo scopo è quello di imparare delle strategie efficaci che potrai applicare quando necessario.

Il primo passo per avviare un percorso di crescita personale è conoscere sé stessi e le proprie emozioni, ecco perché può essere utile rivolgersi ad uno psicologo o psicoterapeuta. 

Su Serenis puoi avviare un percorso di crescita professionale con uno psicoterapeuta oppure un percorso di coaching. In entrambi i casi avrai un colloquio gratuito dopodiché le sedute di psicoterapia costeranno 49 euro l’una mentre gli incontri di coaching costano 55 euro l’uno. 

FONTI:

• Toccagni, E. (2020, May 3). Crisi e crescita personale. Psicopills - Pillole Di Psicologia.
• Irving, J. A., & Williams, D. I. (1999). Personal growth and personal development: Concepts clarified. British Journal of Guidance and Counselling, 27(4), 517–526.
• Bauer, J. J., & McAdams, D. P. (2004). Personal growth in adults’ stories of life transitions. Journal of Personality, 72(3), 573–602.