Crescita personale: cos'è e come migliorarla

 

Cos’è la crescita personale

La crescita personale, o self empowerment, è la maturazione psicologica ed emotiva che deriva dal senso di responsabilità. Ci rende consapevoli delle nostre potenzialità, per riuscire a prendere decisioni e affrontare il cambiamento con tutti gli strumenti necessari. 

Si tratta di un percorso che non si esaurisce mai e che ci consente di migliorare e raggiungere i nostri obiettivi attraverso un lavoro interiore.

Questo percorso può essere molto importante per il nostro benessere psicofisico: concilia la salute fisica e quella emotiva, favorisce il successo professionale e rafforza le relazioni interpersonali.

Crescita personale e autostima

Autostima e crescita personale sono concetti strettamente legati fra loro: se innaffi l’una, l’altra potrà germogliare. La tecnica dello specchio potrebbe aiutarti: come prima cosa osserva in maniera obiettiva il tuo riflesso, poi esprimi ad alta voce i pensieri e i sentimenti che provi, infine prova a descrivere in maniera positiva i tuoi punti di forza. Questo esercizio potrebbe essere utile per fronteggiare e sconfiggere l’ansia legata all’autopercezione. Ricordati che stare bene con sé stessi è alla base di tutte le relazioni.

Falsi miti sulla crescita personale

Diverse sono le credenze comuni sulla crescita personale che non corrispondono esattamente alla realtà. Vediamo le principali. 

"È un gioco da ragazzi"	Non è vero: per migliorarsi è necessario modificare la propria vita. Il cambiamento è come una zattera: rinunciare alle certezze per abbandonarsi alle onde non è cosa da poco. Ci vuole una certa dose di audacia - e tanta pazienza.
"Sono tutte sciocchezze"	Migliorare le nostre abitudini, rafforzare le relazioni della nostra vita e instaurarne di nuove, dare una possibilità ai nostri desideri sono propositi pensati per farci del bene e ritrovarsi. Come potrebbero essere sciocchezze?
"Il successo personale si basa su abilità innate"	Secondo la psicologa americana Carol Dweck esistono due categorie di persone: quelle dotate di un mentalità fissa - che pensano che l’intelligenza, il talento e la prontezza siano materie che non si possono imparare - e quelle provviste di una mentalità della crescita - che pensano che il successo dipenda dall’impegno e dal duro lavoro. Sono loro a essere più inclini al cambiamento e, di conseguenza, alla crescita personale. Accettare le critiche e lasciare andare il passato sono cose essenziali per il miglioramento.

Il percorso di crescita personale

Ogni percorso di crescita personale è diverso: è un viaggio nell'interiorità che coinvolge aspetti molto personali. Ci sono però alcune cose che sono utili da sapere per chiunque decida di iniziare un percorso per migliorarsi. 

Come iniziare un percorso di crescita personale

La prima cosa da fare è preparare il terreno sul quale piantare il proprio percorso di crescita. Potresti cominciare provando a spuntare qualcuno di questi punti:

• impara a conoscerti;
• circondati di relazioni sane;
• allontanati dagli ambienti tossici;
• sii riconoscente per le piccole cose;
• non paragonarti agli altri;
• incontra nuove persone;
• coltiva i tuoi hobby.

Per iniziare il tuo percorso di crescita personale puoi iniziare facendo un piccolo gioco. Alla fine della giornata, prima di dormire, prova a rivolgerti queste domande: cosa ho imparato? Cosa ho fatto bene, e cosa avrei potuto fare meglio? Sono deluso? Di cosa sono riconoscente? Ho avuto momenti di frustrazione? A cosa erano dovuti? Se la mia giornata avesse avuto un’ora in più, come l’avrei usata?

Quanto dura un percorso di crescita personale?

I percorsi di crescita personale non hanno una durata definita. Possono durare alcuni mesi o anche anni a seconda di alcuni fattori, tra cui:

• Gli obiettivi che si vogliono raggiungere: ci sono obiettivi più semplici e altri che richiedono più tempo per essere raggiunti.
• La frequenza delle sessioni incide notevolmente sulla durata del percorso.
• L’impegno e la dedizione: perché un percorso di crescita personale abbia successo è essenziale che l’individuo si dedichi con impegno al raggiungimento dei suoi obiettivi. Più la persona è coinvolta e partecipa attivamente e meno tempo ci vorrà per raggiungere gli obiettivi che si è prefissata.

Le tappe del percorso

Il percorso di crescita personale può essere lungo e difficilmente sarà lineare. Si possono però riconoscere alcune tappe che di solito sono presenti in un percorso di questo tipo, che solitamente sono:

1. fai il punto della situazione - Datti il tempo per rispondere ad alcune domande (Cosa avrei voluto fare nella mia vita? Cosa sto facendo? Sono io che decido o mi sto lasciando guidare dal caso o dagli altri? Come mi sento? Sono felice?).
2. desidera il cambiamento - Se non lo vuoi davvero, realizzare i buoni propositi e cambiare sarà difficile. Magari non è il momento giusto per farlo o magari non ne hai bisogno: sforzarsi non è mai una buona idea.
3. correggiti a piccoli passi - Non iniziare dalla cosa più grossa: se ad esempio stai pensando di cambiare lavoro, ma anche di fumare una sigaretta in meno al giorno, parti da qui. I piccoli traguardi motivano e alimentano il cambiamento.
4. abbina il divertimento al cambiamento - Se il tuo obiettivo è muoverti di più, potresti provare a praticare uno sport di gruppo insieme a un collega o un’amica; se è passare meno tempo la sera davanti allo schermo del telefono, potresti regalarti (o farti regalare) un abbonamento a teatro. L'influenza sociale è importante.

Esercizi pratici per la crescita personale

Alcune piccole azioni concrete che puoi compiere quotidianamente, o quando lo desideri, possono aiutarti a migliorare nel tuo percorso di crescita. Ne esistono moltissime, ma tra le principali troviamo:

• esprimere la tua gratitudine
• meditare regolarmente o praticare la mindfulness
• fare journaling
• allenarsi regolarmente.

Se desideri approfondire l'argomento esistono tantissimi libri sulla crescita personale, sull'autostima, motivazionali, di intelligenza emotiva e altro ancora. Molti libri di sviluppo e crescita personale sono diventati dei veri e propri bestsellers. Si tratta infatti di uno strumento molto utile per aiutarti a comprendere meglio cos'è la crescita personale. 

Vorrei intraprendere un percorso di crescita personale: a chi mi rivolgo?

Un professionista o una professionista potrebbero aiutarti a entrare in connessione con le tue emozioni, le tue necessità, i tuoi obiettivi. In particolare, potresti servirti del percorso di coaching e/o di quello sulla comunicazione assertiva.

Il percorso di personal coaching si concentra sull’ambito della vita che intendi migliorare - il lavoro, lo sport, il tuo benessere emotivo. Lo scopo è quello di imparare delle strategie efficaci che potrai applicare quando necessario.

Il percorso di comunicazione assertiva insegna invece a esprimere i bisogni, i pensieri e le opinioni in modo chiaro e deciso, senza paura, ma anche senza alzare la voce. Una guida allenerà i tuoi punti di forza per aiutarti a raggiungere gli obiettivi personali o professionali che avrete stabilito con esercizi per l’assertività. 

Il primo passo per avviare un percorso di crescita personale è conoscere sé stessi e le proprie emozioni, ecco perché può essere utile rivolgersi ad uno psicologo o psicoterapeuta. 

Su Serenis puoi avviare un percorso di crescita professionale con uno psicoterapeuta oppure un percorso di coaching. In entrambi i casi avrai un colloquio gratuito dopodiché le sedute di psicoterapia costeranno 49 euro l’una mentre gli incontri di coaching costano 55 euro l’uno. 

 

FONTI:

• Toccagni, E. (2020, May 3). Crisi e crescita personale. Psicopills - Pillole Di Psicologia.
• Irving, J. A., & Williams, D. I. (1999). Personal growth and personal development: Concepts clarified. British Journal of Guidance and Counselling, 27(4), 517–526.
• Bauer, J. J., & McAdams, D. P. (2004). Personal growth in adults’ stories of life transitions. Journal of Personality, 72(3), 573–602.