Work life balance: cos'è e perché è così importante

Il concetto di work-life balance, o equilibrio tra vita lavorativa e vita privata, è diventato sempre più rilevante in un contesto come quello odierno dove il lavoro da remoto ha reso le barriere tra lavoro e vita personale sempre più sfumate. Un corretto equilibrio non solo migliora la qualità della vita, ma è anche fondamentale per prevenire il burnout, una condizione di stress cronico che può avere gravi conseguenze sulla salute mentale e fisica.

Le aziende che favoriscono flessibilità e benefit attraggono più talenti e migliorano la produttività. Un equilibrio sano tra vita professionale e personale, quindi, non solo aumenta il benessere dei dipendenti, ma contribuisce anche al successo aziendale, creando ambienti di lavoro più sostenibili e soddisfacenti.

Cos’è il work life balance?

Il termine work-life balance, coniato in Gran Bretagna negli anni '70, descrive l'equilibrio tra il lavoro e la vita privata. Riuscire a dedicare il giusto tempo a entrambi gli aspetti non solo migliora il benessere, ma aiuta anche a ridurre lo stress e a migliorare la qualità della vita.

Work life balance: perché è importante?

Il nostro benessere psicofisico dipende in gran parte dalla capacità di conciliare lavoro e vita privata. Uno stile di vita troppo focalizzato sul lavoro può aumentare il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari e disturbi psicologici come stress e ansia. Dedicare del tempo al relax, alle relazioni sociali e alle attività che ci appassionano è fondamentale per prevenire il burnout e migliorare la nostra qualità di vita.

Secondo una ricerca fatta da Randstad:

• il 94% dei dipendenti ritiene che il work-life balance sia un aspetto fondamentale;
• il 78% delle persone pensa di avere un buon equilibrio tra lavoro e vita privata;
• il 61% non accetterebbe un lavoro che comprometta questo equilibrio;
• Il 56% afferma che nessuna somma di denaro li farebbe sacrificare il loro work-life balance.

Questi dati dimostrano chiaramente quanto il benessere personale sia importante per i lavoratori.

Come diretta conseguenza, il work life balance è diventato un elemento chiave anche nell’ambito dell’employer branding. L'employer branding è l'insieme delle strategie adottate da un'azienda per costruire e promuovere la propria reputazione come datore di lavoro. Le aziende devono prestare attenzione a come gestiscono l'equilibrio tra vita privata e lavoro, poiché questo fa la differenza nell'attrarre e mantenere talenti.

Investire in politiche che favoriscono il work-life balance non solo aumenta il benessere dei dipendenti, ma anche la produttività aziendale. I dipendenti, infatti, sono più motivati e soddisfatti quando riescono a conciliare i propri impegni professionali con quelli personali.

Le aziende però, tendono a non comunicare adeguatamente l’importanza del work-life balance, pur riconoscendo che è un fattore fondamentale per i dipendenti. Spesso mettono in evidenza aspetti come la stabilità economica, la posizione geografica o la sicurezza del posto, creando un gap tra le aspettative dei lavoratori e la realtà delle politiche aziendali.

Worklife balance e burnout

Una delle conseguenze più gravi di un cattivo work-life balance è il burnout, uno stato di esaurimento fisico, emotivo e mentale causato da un eccessivo stress lavorativo. Quando il confine tra vita lavorativa e vita privata diventa sempre più labile, si rischia di non riuscire mai a staccare dal lavoro. Questo porta a un accumulo di stress che, nel tempo, può trasformarsi in un esaurimento.

Per approfondire, leggi che cos'è il burnout nel dettaglio.

La mancanza di equilibrio tra lavoro e vita privata impedisce il recupero delle energie, portando a una costante sensazione di stanchezza e a difficoltà di concentrazione, con ricadute sulla salute psicologica e sulle performance lavorative.

Work life balance: come migliorarlo

Vuoi sapere come sviluppare un corretto work life balance per evitare situazioni di stress da burnout lavorativo? Segui questi semplici consigli:

1. Stabilisci dei limiti chiari - Impara a dire di no a nuove richieste quando il tuo carico di lavoro è già eccessivo. Concentrati sulle attività più importanti e delega quelle che possono essere svolte da altri.
2. Pianificazione accurata – Organizza le tue attività in modo da gestire meglio il tempo e ridurre il sovraccarico. Stabilisci le priorità e cerca di evitare di accumulare troppe attività, così da mantenere il controllo e lavorare in modo più efficiente.
3. Diritto alla disconnessione – È essenziale riservare del tempo per te stesso, lontano da qualsiasi impegno lavorativo. Prenditi il tempo necessario per ricaricare le energie, senza sentirti in dovere di essere sempre disponibile per il lavoro.
4. Prenditi cura di te - Il tuo benessere fisico e mentale è alla base di un buon equilibrio psicologico. Assicurati di dormire a sufficienza, di seguire un'alimentazione sana e di fare attività fisica regolarmente. Trova delle attività che ti permettano di rilassarti e di ridurre lo stress, come la meditazione, lo yoga o semplicemente una passeggiata all'aria aperta.
5. Coltiva le tue relazioni - Le relazioni sociali sono una fonte di sostegno e di arricchimento. Dedica del tempo ai tuoi cari, coltiva nuove amicizie e partecipa a attività che ti permettono di interagire con gli altri. Una rete di supporto solida può aiutarti a superare i momenti difficili e a mantenere una prospettiva positiva.
6. Cerca un supporto professionale - A volte, affrontare le sfide legate al work-life balance può essere difficile. Un terapeuta può fornirti strumenti e strategie per gestire lo stress e migliorare la tua qualità di vita.

Work life balance e psicoterapia online

La ricerca dell'equilibrio tra vita professionale e personale è un obiettivo sempre più ambito nella panorama professionale contemporaneo. Il ritmo frenetico della vita moderna e le crescenti pressioni lavorative possono però ostacolare il raggiungimento di questo equilibrio. In questo contesto, uno psicoterapeuta online rappresenta un'opportunità unica per chi desidera migliorare il proprio benessere psicologico e raggiungere un equilibrio più sano tra lavoro e vita privata. 

Se stai affrontando difficoltà nel conciliare questi due aspetti della tua vita, non esitare a rivolgerti a un professionista della salute mentale! Prova Serenis. 

Fonti:

• https://www.who.int/news/item/28-05-2019-burn-out-an-occupational-phenomenon-international-classification-of-diseases
• S, T., & SN, G. (2021). Work-life balance -a systematic review. Vilakshan – XIMB Journal of Management, 20(2), 258–276. https://doi.org/10.1108/xjm-10-2020-0186