Vitamina D bassa e ansia: qual è il legame?

È possibile che ci sia un legame tra Vitamina D bassa e ansia? Secondo studi recenti la vitamina D modula la produzione di neurotrasmettitori come la serotonina e la dopamina, e per questo una sua carenza nel sangue porta ad un aumentato rischio di disturbi psichiatrici, come ansia e depressione.

In ambito medico la Vitamina D è considerata bassa quando nell’organismo i suoi livelli ematici sono minori di 30 ng/L.

Quando questo succede, ci troviamo di fronte a un problema da non sottovalutare: la Vitamina D svolge un'importante azione nell’assorbimento di calcio e fosforo, rinforza le ossa, gioca un ruolo essenziale per la nostra salute cardiovascolare, riduce la crescita delle cellule tumorali, aiuta a controllare le infezioni, riduce le infiammazioni, ed è essenziale anche per il corretto funzionamento della tiroide.

Vitamina D bassa: i sintomi

Una bassa concentrazione di vitamina D può manifestarsi attraverso una serie di sintomi, che possono variare a seconda della gravità della carenza e della durata. Tra i sintomi ritroviamo quelli neurologici e fisici. 
Essendo essenziale per la salute delle ossa e dei muscoli, bassi livelli di vitamina D possono provocare dolori muscolari, debolezza e problemi ossei come osteoporosi e osteomalacia. Inoltre, la carenza può contribuire a stanchezza generale, depressione e alterazioni dell'umore, nonché a un sistema immunitario compromesso, aumentando il rischio di infezioni.

Sintomi neurologici

I sintomi neurologici più comuni da carenza di vitamina D sono contrazioni muscolari involontarie (o fascicolazioni muscolari), debolezza muscolare, stati confusionali, mal di testa e stanchezza ricorrente, formicolii agli arti, ansia, e disturbi del sonno.

Quando la causa di una carenza di vitamina D viene associata all'ansia, possono essere presenti anche altri sintomi come:

• paura di perdere il controllo;
• dispnea ansiosa;
• disturbi del sonno e insonnia per l'ansia;
• sensazione di gambe pesanti;
• lingua bianca;
• salivazione eccessiva e bocca secca per l'ansia.

Sintomi fisici della carenza di vitamina D 

Oltre ai sintomi neurologici, altri problemi che possono essere causati dalla carenza di vitamina d sono:

• problemi ossei;
• dolori muscolari e articolari;
• affaticamento e debolezza generale;
• problemi immunitari;
• aumento di caduta dei capelli.

Cause di carenza di vitamina D

Le cause della carenza di Vitamina D sono da ritrovare nelle nostre abitudini quotidiane, tanto da rendere questa situazione una delle mancanze più diffuse, e fin dalla giovane età.

La principale causa di carenza di vitamina D è l'insufficiente esposizione alla luce solare, poiché la vitamina D viene prodotta nella pelle in risposta ai raggi UV. Inoltre tra le altre cause possiamo ritrovare:

• Uso eccessivo di prodotti solari
• Problemi di assorbimento intestinale
• Problemi Renali e Epatici
• Dieta Inadeguata
   

Vi bast pensare che uno studio condotto nel 2013 da Kristina Hoffmann e collaboratori spiega che i livelli medi di vitamina D nella popolazione mondiale sono inferiori a 20 ng/ml, ovvero al di sotto della soglia ottimale.

Come combattere l'ansia con la Vitamina D

È assolutamente vero che c'è un legame tra Vitamina D bassa e ansia, ma allo stesso tempo non si può del tutto affermare che assumerla a livelli più elevati possa funzionare come cura.

Quel che è certo, è che la correlazione tra le due è stata rafforzata dall’identificazione dei recettori di questa stessa vitamina proprio nelle aree del cervello coinvolte nei disturbi dell'umore, tra cui ansia e depressione.

Per questo motivo, è sempre più profondo l'interesse da parte dei ricercatori su tale legame, ma nei fatti gli studi condotti fino a questo momento non sono sufficienti per poter già parlare di certezze. I risultati ottenuti, quindi, sono assolutamente interessanti perché possono essere un valido aiuto per quanto riguarda la prevenzione e la cura dei disturbi depressivi, ma la realtà è che gli aspetti da indagare sono ancora troppo numerosi. In sostanza, la soluzione più efficace è rivolgersi a degli esperti della salute mentale.

La psicoterapia online di Serenis

L'ansia - come gli altri disturbi dell'umore in generale - può essere definita il "male del secolo". Come abbiamo accennato sopra, può essere causa di altre condizioni fisiche come una carenza di vitamina D. Nessuno di noi è libero da essa, ma in alcune circostanze può diventare ingestibile. Se questo è il tuo caso, sappi che noi di Serenis possiamo aiutarti a stare meglio con la psicoterapia online: siamo un centro medico specializzato dove collaborano centinai di psicologi e psicoterapeuti. Se sei interessato, puoi compilare il questionario online per ricevere subito un appuntamento.

Bibliografia:

• Hoffmann, I. C., dos Santos, W. M., da Silva, C. B., de Paula, C. C., de Mello Padoin, S. M., & de Barros, S. M. O. (2014). Fatores que interferem na transmissão vertical do HIV: revisão integrativa [Risk factors that interfere on vertical transmission of HIV: integrative review]. Enfermagem obstétrica, 1(1), 31-39.
• Kouba, B. R., Camargo, A., Gil-Mohapel, J., & Rodrigues, A. L. S. (2022). Molecular basis underlying the therapeutic potential of vitamin D for the treatment of depression and anxiety. International journal of molecular sciences, 23(13), 7077.