Cosa è la resilienza?

La resilienza è essenzialmente la capacità di adattarsi con successo di fronte a stress e avversità mantenendo un funzionamento psicologico e fisico normale. Può essere messa alla prova da un qualsiasi numero di situazioni: trauma, tragedia, disastro naturale, problemi di salute, problemi di relazione, ecc. Essere resilienti non significa semplicemente opporsi ad una crisi, ma comprende la capacità di superare quel momento stressante ricostruendo il proprio equilibrio. Inoltre, ogni evento stressante superato con successo farà parte dell'esperienza dell'individuo, rendendo la sua capacità di rispondere a situazioni stressanti ancora migliore.Possedere un buon livello di resilienza, però, non è sinonimo di invincibilità. Non tutti gli eventi stressanti hanno la stessa intensità e proporzione: possono verificarsi delle situazioni che sono troppo pesanti da affrontare e sopportare, causando una certa quantità di distress (o stress negativo). Rimane dunque un certo grado di difficoltà di adattamento agli eventi avversi, che mettono in difficoltà anche le persone resilienti con sentimenti di tristezza o dolore emotivo.

Possedere un alto livello di resilienza, permette come già detto di fronteggiare in modo efficace e consapevole le difficoltà. Ma quali caratteristiche ha la resilienza?La resilienza non è semplicemente presente o assente negli individui, è piuttosto una funzione psichica che comprende azioni, pensieri e comportamenti che possono essere appresi da chiunque. Spesso infatti, gli individui resilienti presentano caratteristiche come ottimismo, creatività e capacità di imparare dai propri errori e dalle proprie esperienze.Di conseguenza pensieri e comportamenti tipici di chi possiede un alto livello di resilienza, si rispecchiano nella tendenza di lasciarsi coinvolgere negli eventi che la vita presenta, con la consapevolezza di poter far fronte ad essi senza rimanerne sopraffatti. Vivere gli eventi con l'impegno di accettare potenziali cambiamenti, adattandosi e vivendoli in modo trasformativo invece che problematico, è un atteggiamento che fa parte dell'essere resilienti.

La considerazione di fattori che possono facilitare oppure ostacolare la resilienza è fondamentale ai fini di una più completa spiegazione di questa funzione psichica. I fattori detti protettivi sono quelli che permettono agli individui durante la loro crescita di rispondere in modo efficace alle avversità. I fattori di rischio invece sono legati ad una maggiore vulnerabilità e conseguente difficoltà comportamentali ed emotive.

I fattori protettivi che rafforzano la capacità di una persona di essere resiliente di fronte alle avversità sono molteplici, alcune possono essere: 

Tra i fattori di rischio, che possono essere causa di difficoltà di sviluppo della resilienza troviamo:

La resilienza è una competenza fondamentale che può essere acquisita e sviluppata. Ogni individuo possiede la capacità innata di essere resiliente di fronte alle avversità; la chiave è imparare come sfruttare queste capacità in modo efficace per riprendersi rapidamente e progredire. Il primo passo per aumentare la propria resilienza consiste nel comprendere cos'è la resilienza e quali fattori la influenzano.

Negli individui, la resilienza è tipicamente multiforme, manifestandosi:

La ricerca e l'esperienza clinica suggeriscono che la resilienza può essere appresa. Gli psicologi usano diversi metodi per costruire la resilienza e anche tu puoi fare qualcosa per te stesso.

La resilienza può essere insegnata e appresa, ma spesso è necessario un piccolo aiuto e una guida. Anche se possiamo prendere esempio da persone che conosciamo con un'alta capacità di recupero, un'altra opzione efficace è quella di rivolgersi a un terapeuta qualificato. Un terapeuta può aiutarvi a valutare i vostri comportamenti e modelli di pensiero, guidandovi nel fare i cambiamenti necessari per aumentare la vostra resilienza. Con Serenis attraverso la psicoterapia online puoi lavorare su te stesso comodamente da casa tua.