Cos'è la psicologia cognitiva? Esempi, definizione e benefici

Definizione di psicologia cognitiva

La psicologia cognitiva, o cognitivismo è definita come il ramo della psicologia dedicato allo studio dei processi mentali e cognitivi, attraverso cui il sistema cognitivo ottiene, elabora, memorizza e riprende le informazioni. 

Quello che potrebbe non essere così facile da afferrare, però, è quanti tipi diversi di processi mentali ci sono e come le persone li usano nei loro modi unici per trarre conclusioni e prendere decisioni. Così, la psicologia cognitiva comprende una gamma molto ampia di argomenti.

Esempi di psicologia cognitiva

Gli psicologi cognitivi studiano i processi mentali degli esseri umani, per esempio quelli studiati nella teoria della dissonanza cognitiva Quindi, quali sono questi processi mentali? Essi includono:

• Pensare
• Ragionare
• Giudizio
• Attenzione
• Immagini mentali
• Linguaggio
• Riconoscere i numeri
• Memoria
• Percezione
• Creatività
• Formare concetti
• Prendere decisioni
• Risolvere problemi
• Fare scelte
• Meta-cognizione (pensare al proprio pensiero)

Una cosa importante da ricordare sulla psicologia cognitiva è che non si tratta solo dei pensieri che hai, ma anche di come questi pensieri influenzano il tuo comportamento. Le cognizioni, o processi di pensiero, sono ciò che accade tra il percepire qualcosa con i sensi e il comportarsi esteriormente in risposta. Oppure, possono accadere senza uno stimolo sensoriale.

Un esempio di stimoli sensoriali che portano al comportamento attraverso un processo di pensiero potrebbe accadere se si esce in una giornata invernale e si sente il vento freddo sul viso. Si rientra in casa e si indossa una sciarpa. Tra la sensazione di freddo e il comportamento di mettere la sciarpa c'è un processo di pensiero. Forse pensi che starai più comodo se ti avvolgi un po'. Oppure, forse sai che sei incline al mal di gola e pensi che la sciarpa ti proteggerà dall'ammalarti. Qualunque sia il pensiero, gli permetti di cambiare il tuo comportamento.

Esempi di metacognizione

La psicologia cognitiva si basa sulla riflessione sui pensieri che le persone hanno e su come influenzano il comportamento. Quindi, è una forma di metacognizione, o pensare al pensiero. Ci sono molti altri esempi interessanti di metacognizione che hanno affascinato le persone nel corso della storia.

• Se senti che stai ripetendo un'esperienza, hai un senso di déjà vu.
• Se hai un pensiero che credi sia unico e scopri che è un ricordo di qualcosa che hai letto, sentito o visto, hai la criptomnesia. Se lo scrivete, potreste plagiare inconsciamente.
• Se senti un'affermazione e ogni volta che la senti di nuovo ti sembra più ragionevole, stai sperimentando l'effetto di validità.

Storia della psicologia cognitiva

La riflessione sul pensiero e il suo impatto sul comportamento risale agli antichi greci. Tuttavia, la psicologia cognitiva come campo scientifico è più recente. Nel 1800, Paul Broca e Carl Wernicke scoprirono le aree cerebrali legate alla produzione e comprensione del linguaggio, dando impulso allo studio scientifico della cognizione.

Dal 1920 al 1950, il comportamentismo dominava la psicologia, ma eventi come la Seconda Guerra Mondiale e l'informatica portarono maggiore attenzione allo studio del pensiero. Nel 1959, Noam Chomsky criticò il comportamentismo, aprendo la strada alla psicologia cognitiva, che Aaron Beck contribuì a sviluppare.

Applicazioni della psicologia cognitiva

La psicologia cognitiva è stata applicata a molti altri aspetti della psicologia. Molti psicologi che non si definiscono psicologi cognitivi usano approcci cognitivi per una vasta gamma di problemi psicologici. Qui ci sono alcuni esempi.

Depressione

Gli antidepressivi sono comunemente usati per migliorare l'umore delle persone con depressione. Tuttavia, la maggior parte degli psichiatri suggerisce ai loro pazienti di avere anche una psicoterapia insieme ai loro farmaci. Perché? Il motivo è che hanno bisogno di sviluppare modelli positivi di pensiero e comportamento. Altrimenti, quando vengono tolti gli antidepressivi, torneranno al loro stato depressivo. Per evitare questo, hanno bisogno di cambiare il modo in cui pensano e rispondono ai sentimenti depressi.

Comportamento aggressivo e antisociale

La psicologia cognitiva ha prodotto diversi modelli di elaborazione delle informazioni sociali. Questi sono modelli di come le persone pensano e si comportano in risposta agli altri. Come risulta, i bambini che sviluppano la capacità di elaborare bene le informazioni sociali diventano adulti che si comportano in modi più socialmente accettabili. Kenneth Dodge ha identificato cinque passi nel processo di valutazione e interpretazione del comportamento degli altri. Essi includono:

• Codifica degli spunti sociali
• Interpretare gli spunti sociali
• Ricerca di una risposta
• Valutazione delle risposte
• Eseguire la risposta

Quando si impara e si diventa consapevoli di questo processo, si è in grado di fare scelte migliori nel proprio comportamento sociale. Questi concetti possono essere usati per aiutare le persone a frenare il loro comportamento aggressivo quando imparano a prendersi il loro tempo e a pensare ad ogni passo man mano che ci arrivano.

Educazione

La psicologia cognitiva ha anche influenzato l'educazione. Per esempio, l'idea della metacognizione è usata per aiutare gli studenti a valutare il loro apprendimento e sviluppare migliori strategie di apprendimento. La psicologia cognitiva distingue anche tra conoscenza dichiarativa e conoscenza procedurale. In altre parole, il primo passo è sapere come pensare di fare qualcosa e il secondo passo è sviluppare le abilità per farlo.

Inoltre, la ricerca cognitiva ha mostrato come la conoscenza è organizzata nel cervello. Sapendo come la conoscenza è organizzata naturalmente, gli insegnanti possono fornire un quadro utile per le informazioni che danno ai loro studenti. E, quando gli studenti imparano strategie cognitive per fissare obiettivi e valutare le loro abitudini di studio, il loro apprendimento migliora.

Benefici della psicologia cognitiva

I benefici della psicologia cognitiva sono facili da capire. La psicologia cognitiva può aiutarti a:

• Capire meglio te stesso e gli altri.
• Imparare più efficacemente.
• Fare scelte di vita migliori.
• Cambiare comportamenti indesiderati.
• Diminuire i problemi d'umore.
• Comprendere diversamente i traumi del passato.
• Ricordare le esperienze passate e metterle in prospettiva con la tua vita attuale.

Come funziona la terapia cognitiva?

 

La terapia cognitiva è stata sviluppata negli anni '60 da Aaron Beck. La terapia cognitiva si basa sulla psicologia cognitiva. La CT è simile alla terapia cognitiva comportamentale (CBT), e a volte i termini sono usati in modo intercambiabile. Tuttavia, ci sono alcune differenze, a cominciare dal fatto che la CBT fa parte di molti tipi diversi di terapia, mentre la CT è solo un tipo di terapia.

Nella terapia cognitiva, il paziente e il terapeuta lavorano insieme per indirizzare pensieri, emozioni, comportamenti e risposte fisiche. L'obiettivo è quello di apportare cambiamenti nei processi mentali nel qui e ora. Le cognizioni sono scoperte ed esaminate. Poi si sfidano quelle cognizioni e si decide se si vuole tenerle o sostituirle con altre cognizioni più realistiche e positive.

La terapia cognitiva è usata in modi specifici per diversi tipi di disturbi. E, a differenza della CBT, la terapia cognitiva si concentra sui processi mentali dietro il comportamento piuttosto che sul comportamento stesso. I terapeuti cognitivi assumono che se le cognizioni che portano al comportamento possono essere cambiate, il comportamento cambierà più facilmente.

Tuttavia, la terapia cognitiva affronta cosa fare dei comportamenti indesiderati. Il tema principale è che se si pensa in modo diverso, è più probabile che si risponda in modo diverso. Quindi, i comportamenti di pensiero sono presi di mira. Si arriva a capire che non solo si scelgono i comportamenti, ma si scelgono anche i pensieri che portano a quei comportamenti.

Quanto costa una sedute di terapia cognitiva?

Il costo di una seduta di terapia cognitiva può variare tra 50 e 120 euro a seduta.

Con Serenis costa 55€.

Psicoterapia cognitiva con Serenis

Un terapeuta cognitivo può aiutarvi con problemi di salute mentale come la depressione, l'ansia e la gestione della rabbia. Invece di concentrarti su ciò che ti sta succedendo, ti concentri su come puoi pensare diversamente per avere un risultato diverso. 

Quando ti fai carico dei tuoi pensieri, puoi anche cambiare il modo in cui rispondi ai tuoi sentimenti. 

In Serenis puoi trovare terapeuti con in media 13 anni di esperienza specializzati in varie terapie come ad esempio quella cognitiva, la terapia dialettico comportamentale o la schema therapy. 

Puoi prenotare un primo colloquio gratuito compilando il questionario, le sedute hanno poi un prezzo di 55€ oppure 196€ per quattro sedute.

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