Ogni quanto bisogna andare dallo psicologo?

Quando decidi di iniziare un percorso di psicoterapia, pensi alle ragioni che ti spingono a questo passo: il desiderio di fare chiarezza, la necessità di superare un momento difficile, o semplicemente la voglia di prenderti cura del tuo benessere mentale. Ma oltre al "perché", emergono anche domande più pratiche. Una delle domande più comuni che le persone si pongono è: ogni quanto andare dallo psicologo?

La frequenza degli incontri è infatti fondamentale: la terapia diventerà parte della tua vita quotidiana, intrecciandosi con i tuoi impegni lavorativi e personali. Vediamo insieme come si struttura un percorso terapeutico e quali fattori determinano ogni quanto andare dallo psicologo.

Quanto dura il percorso con uno psicologo?

La durata di un percorso psicoterapeutico varia in base a tre fattori principali. Il primo è l'obiettivo che vuoi raggiungere. Per obiettivi specifici, come gestire lo stress di un cambiamento o superare un momento di crisi, potrebbero bastare alcuni mesi di terapia. Quando invece si lavora su dinamiche più profonde o problematiche di lunga data, il percorso richiede più tempo. Ma in generale, quante sedute con lo psicologo sono necessarie? Dipende dalla problematica affrontata e dalla risposta del paziente alla terapia.

Anche l'approccio terapeutico influenza la durata del percorso. La terapia cognitivo-comportamentale, che si concentra sulla risoluzione di problemi specifici come attacchi di panico o fobie, dura in media dai 4 ai 6 mesi. La durata effettiva può variare a seconda delle necessità individuali e della gravità del problema. Un percorso psicodinamico invece, esplorando le tue esperienze passate e i modelli relazionali, richiede almeno un anno. La terapia sistemico-relazionale, che analizza le dinamiche familiari, può estendersi dai 6 mesi ai 2 anni, variando in base al coinvolgimento dell'intero sistema familiare.

Il terzo fattore è la tua unicità: i tuoi tempi, le tue risposte alla terapia, il tuo percorso personale. Per questo monitorerai i progressi insieme al terapeuta, decidendo insieme quando concludere.

Con quale frequenza devo andare dallo psicologo?

La frequenza delle sedute è un elemento chiave della terapia e dipende da diversi fattori, tra cui le esigenze personali, l'approccio terapeutico e la fase del percorso in cui ci si trova.

All'inizio ogni quanto si va dallo psicologo? Dopo un primo incontro conoscitivo, si parte spesso con una seduta a settimana. Questo ritmo aiuta a creare continuità, favorisce il rapporto di fiducia con il terapeuta e permette di affrontare più efficacemente le difficoltà. Le sedute regolari aiutano a elaborare le esperienze vissute e a sviluppare strumenti utili per la gestione della vita quotidiana.

Con il tempo, la frequenza delle sedute di psicoterapia può diminuire. Quando i primi risultati si consolidano, si può passare a una frequenza quindicinale, per incoraggiare il paziente a mettere in pratica quanto appreso durante la terapia. Nelle fasi finali, alcuni pazienti scelgono di proseguire con una seduta al mese, utile per monitorare i progressi e rafforzare le strategie acquisite. Quindi, quante volte si va dallo psicologo? Dipende anche dal tipo di terapia. La terapia cognitivo-comportamentale prevede in genere un incontro a settimana, per garantire un monitoraggio costante e l'adattamento delle strategie. La psicoanalisi, invece, può prevedere fino a tre sedute settimanali, per approfondire il lavoro sulle associazioni personali. Altri approcci, come la terapia umanistica, adattano la frequenza alle necessità del paziente e alla fase del percorso terapeutico.

Quanto dura la seduta dallo psicologo?

Una seduta dallo psicologo ha una durata standard di 45-50 minuti, un tempo consolidato dalla pratica clinica. Questo intervallo non è arbitrario: rappresenta il periodo ottimale in cui mantenere il livello di attenzione e concentrazione necessario per un lavoro terapeutico efficace. Durante questo tempo, il dialogo con lo psicologo ti permette di esplorare pensieri ed emozioni in profondità, sviluppando gradualmente nuove prospettive e strategie per gestire le situazioni che stai affrontando. Quanto dura una seduta dallo psicologo varia anche in base al contesto. Quando lo psicologo incontra una coppia o una famiglia, il tempo si estende fino a 75-90 minuti: servono più risorse per dare spazio a più voci e gestire dinamiche relazionali complesse. Anche il primo colloquio ha spesso una durata maggiore, talvolta fino a 90 minuti. Questo tempo supplementare è necessario per raccogliere la tua storia personale, comprendere a fondo le tue esigenze e condividere le aspettative sul percorso psicoterapeutico.

Quanto costano le sedute dallo psicologo?

Il costo di una seduta di psicoterapia varia principalmente in base alla località. Nelle grandi città come Milano, Roma o Torino, dove le spese di gestione dello studio sono più elevate, una seduta può costare dai 70 ai 100 euro. Nei centri più piccoli, le tariffe si attestano generalmente tra i 50 e i 70 euro. L'esperienza del professionista e la sua specializzazione possono influire ulteriormente su questi costi.

Esistono diverse soluzioni per rendere il supporto psicologico più accessibile. Il Servizio Sanitario Nazionale offre assistenza psicologica attraverso le ASL con il solo costo del ticket, ma con tempi di attesa più lunghi. Molti psicologi propongono tariffe agevolate per studenti, disoccupati o persone con redditi bassi. Anche le associazioni e cooperative, grazie a convenzioni e strutture condivise, riescono a offrire tariffe più contenute mantenendo elevati standard professionali.

Posso fare anche le sedute online?

La psicoterapia online è diventata una modalità di trattamento riconosciuta e validata scientificamente. Offre gli stessi benefici della terapia in presenza, con alcuni vantaggi pratici: puoi collegarti da casa o dall'ufficio, risparmiando tempo negli spostamenti e gestendo con più flessibilità i tuoi impegni.

La psicoterapia online funziona attraverso piattaforme sicure e specializzate che garantiscono la privacy delle sedute. Lo psicologo utilizzerà strumenti professionali per assicurare la massima riservatezza del vostro dialogo.

Quanto costano le sedute online?

Le tariffe per le sedute online sono generalmente simili a quelle in presenza, con un costo che varia dai 50 ai 100 euro per sessione. Alcuni professionisti offrono tariffe ridotte per le sedute online, giustificate dalla mancanza di spese per uno studio fisico. Nonostante la modalità di erogazione differente, la qualità del servizio rimane la stessa: i pazienti ricevono la medesima attenzione professionale e supporto terapeutico di una seduta tradizionale.

In Serenis le sedute costano 49€.

La psicoterapia online con gli psicoterapeuti di Serenis

Serenis è un centro medico che offre percorsi di psicoterapia online in cui le sedute si svolgono in uno spazio digitale protetto, sviluppato per proteggere la tua riservatezza. 

Puoi collegarti direttamente da casa o da dove preferisci, senza bisogno di spostarti. Cominciare il percorso è semplice: sulla base delle tue indicazioni, Serenis ti suggerisce un professionista adatto a te. Dopo il primo incontro puoi decidere se proseguire o cambiare terapeuta. Compila subito il questionario: il primo colloquio è gratuito.

Fonti

• Juchich, C. T., & Di Giacomo, D. (2022, April 1). Efficacia degli interventi psicologici web-based: scoping review. Recenti Progressi in Medicina. https://www.recentiprogressi.it/archivio/3792/articoli/37765
• CNOP. (2024, February 15). La professione psicologica - CNOP. https://www.psy.it/la-professione-psicologica