Lo psicologo aiuta veramente?

Lo psicologo aiuta veramente?

"Perché spendere soldi per parlare con uno sconosciuto?"

Questo dubbio emerge spesso, anche quando sentiamo che qualcosa non va. Ci convinciamo che dovremmo farcela da soli, che i nostri problemi non sono così gravi, che altri stanno peggio. Eppure ogni giorno lottiamo con pensieri ricorrenti e schemi che continuiamo a ripetere, anche quando sappiamo che ci fanno male. È in questi momenti che ci chiediamo se uno psicologo possa davvero fare la differenza. Ma cosa fa lo psicologo e a cosa serve la psicologia nel concreto?

Lo psicologo non è quel professionista distaccato che molti immaginano, seduto dietro una scrivania, pronto a giudicare con un blocco note in mano. È più simile a un esploratore che, insieme a noi, si addentra nel territorio complesso della mente, illuminando angoli bui e scoprendo risorse che non sapevamo di avere.

Come fa lo psicologo ad aiutare veramente?

Lo psicologo utilizza metodi scientificamente provati come la terapia cognitivo-comportamentale, che lavora sul rapporto tra pensieri ed emozioni, o quella sistemico-relazionale, che esplora come le nostre relazioni influenzano il nostro benessere. Ma lo psicologo cosa fa concretamente? Segue un metodo preciso: prima osserva e comprende i nostri schemi comportamentali, poi sviluppa strategie personalizzate per il cambiamento. Non dà consigli, ma guida la persona in un percorso di consapevolezza e crescita personale. Lo psicologo aiuta veramente solo quando il paziente si mette in gioco e affronta il percorso con costanza. È come avere una bussola quando ti sei perso in un bosco: non ti dice esattamente dove andare, ma ti fornisce gli strumenti per orientarti e trovare la tua strada.

Valutazione del problema del paziente

I primi incontri con lo psicologo servono a costruire una visione completa della situazione che stiamo vivendo. Molti si chiedono se lo psicologo è un medico: no, è un professionista che aiuta a gestire le difficoltà emotive. Lo psicologo raccoglie con cura la nostra storia personale: non solo il problema che ci ha spinto a chiedere aiuto, ma anche le nostre esperienze passate, il modo in cui affrontiamo le difficoltà, la qualità delle nostre relazioni e il nostro stile di vita. Questo lavoro approfondito permette di capire come diversi aspetti della nostra vita si influenzano a vicenda: per esempio, come lo stress sul lavoro possa influenzare il sonno, o come certi ricordi possano condizionare le nostre scelte attuali. È un processo accurato che richiede tempo, ma è fondamentale per individuare i punti su cui intervenire e stabilire obiettivi concreti per il percorso terapeutico.

Supporto psicologico

Una volta compreso a fondo il quadro della situazione, il supporto psicologico si traduce in aiuti concreti per migliorare la nostra vita quotidiana. Cosa cura lo psicologo? Ansia, stress, difficoltà relazionali, stati depressivi e altri disagi emotivi che influenzano la qualità della vita. Ci insegna tecniche specifiche calibrate sulle nostre esigenze: se l'ansia è il problema principale, impareremo a gestirla attraverso esercizi di respirazione e rilassamento; se la difficoltà sta nelle relazioni, lavoreremo sulla comunicazione assertiva; se ci troviamo spesso sopraffatti dalle emozioni, svilupperemo strategie per riconoscerle e gestirle meglio.

Durante le sedute, scopriamo come i pensieri influenzano il nostro stato d'animo e impariamo a modificarli. Non si tratta solo di parlare dei problemi, ma di acquisire strumenti pratici che possiamo utilizzare autonomamente nella vita di tutti i giorni.

Creazione di un ambiente senza giudizio

Un elemento fondamentale del percorso psicologico è la costruzione di uno spazio sicuro e protetto, dove potersi aprire con sincerità. Lo psicologo garantisce la massima riservatezza e mantiene un atteggiamento professionale ma comprensivo, libero da pregiudizi e critiche. Questo permette di esprimere pensieri ed emozioni che spesso teniamo nascosti: i nostri timori più profondi, i sensi di colpa, le insicurezze, persino quei pensieri che ci fanno vergognare. A cosa serve la psicologia? A creare uno spazio di libertà per esplorare e comprendere noi stessi, un passo necessario per poter poi lavorare sui nostri problemi in modo efficace.

Quando bisogna andare dallo psicologo?

Il momento per rivolgersi a uno psicologo arriva quando ci rendiamo conto che, nonostante i nostri sforzi, alcune situazioni continuano a crearci disagio. I segnali più comuni che indicano l'utilità di un supporto psicologico sono:

• Difficoltà a dormire, come insonnia o risvegli frequenti
• Stati di ansia che interferiscono con il lavoro o la vita sociale
• Conflitti frequenti nelle relazioni personali o professionali
• Tristezza prolungata o cambiamenti significativi dell'umore
• Difficoltà a gestire lo stress quotidiano
• Pensieri negativi ricorrenti che non riusciamo a controllare

Non serve aspettare di stare male per chiedere aiuto. Lo psicologo può essere utile anche durante le transizioni di vita (un nuovo lavoro, una separazione, un trasferimento) o quando desideriamo semplicemente conoscerci meglio e crescere come persone. Il percorso psicologico richiede impegno e costanza: non esistono soluzioni immediate, ma un percorso graduale che porta a risultati duraturi. La ricerca scientifica ha dimostrato che la psicoterapia è efficace nel migliorare la qualità della vita delle persone, aiutandole a sviluppare strategie più funzionali per affrontare le difficoltà. L'importante è fare il primo passo quando sentiamo che è il momento giusto per noi.

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Fonti

• CNOP. (2024, February 15). La professione psicologica - CNOP. Retrieved from https://www.psy.it/la-professione-psicologica
• Chi è lo Psicologo? | OPL - Ordine psicologi Lombardia. (n.d.). Retrieved from https://www.opl.it/psicologia/lo-psicologo.php#:~:text=%22La%20professione%20di%20psicologo%20comprende,organismi%20sociali%20e%20alle%20comunità