Quanto dura una seduta dallo psicologo?

La psicoterapia rappresenta un importante strumento per prenderci cura del nostro benessere mentale. Se non abbiamo mai intrapreso un percorso terapeutico, è normale interrogarci su cos'è la psicoterapia, cosa fa esattamente uno psicologo e quali siano i benefici di tale approccio. Se sei interessato a iniziare ma non sai cosa aspettarti da un percorso di psicoterapia, e desideri comprendere aspetti pratici come la durata di una seduta con lo psicologo o i relativi costi, questo articolo è pensato appositamente per te. Scopriamoli insieme!

Durata della prima seduta di psicoterapia

La prima seduta con lo psicologo può durare un po' di più delle altre. Riceveremo spiegazioni dettagliate sulle modalità, i tempi e i costi del percorso psicoterapeutico. Avremo l'opportunità di porre domande, esprimere dubbi e chiedere chiarimenti su qualsiasi aspetto del trattamento. Se abbiamo già prenotato la seduta, conosceremo il costo base, ma potremo informarci se ci sono spese detraibili o se possiamo beneficiare del bonus psicologo.

Solitamente, la prima seduta dura circa un'ora e ci permette di definire insieme al terapeuta gli obiettivi del nostro percorso.

La prima seduta di psicoterapia può essere un momento di leggera agitazione, il che è del tutto normale quando si tratta di cose a cui teniamo particolarmente. Tuttavia, sapere cosa ci aspetta può essere rassicurante. Nei primi incontri getteremo le basi del percorso terapeutico, è il momento in cui iniziamo a costruire una relazione significativa, esploriamo le prime emozioni e incominciamo a capire meglio le sfide affrontate.

Lo psicologo farà del suo meglio per farci sentire a nostro agio e creare un ambiente accogliente. La relazione terapeutica è molto importante, e scegliere uno psicologo con cui riusciamo a entrare in sintonia è fondamentale per l'andamento del nostro percorso.

Il setting terapeutico

Il contesto in cui avviene la psicoterapia viene chiamato setting terapeutico e comprende non solo il luogo fisico dove si svolgono le sedute (come lo studio dello psicologo o un altro ambiente dedicato), ma anche tutte le condizioni e le regole che caratterizzano l'incontro. Come pazienti, possiamo seguire alcuni accorgimenti come:

Attività	Descrizione
Partecipare attivamente	Partecipare attivamente alle sedute significa essere aperti nel discutere dei propri pensieri, sentimenti e sfide personali con il terapeuta.
Esprimere le tue preoccupazioni	Parlare apertamente con il nostro terapeuta riguardo alla terapia è fondamentale per apportare modifiche significative e per favorire il progresso nel percorso terapeutico.
Rispettare le regole e le condizioni	È importante rispettare le regole stabilite nel setting terapeutico, come gli orari delle sedute, il pagamento delle tariffe concordate e il mantenimento della confidenzialità.
Riflettere sulle sedute	Riflettere sugli argomenti trattati e sulle esperienze con il terapeuta è importante per applicare ciò che abbiamo imparato nella vita quotidiana.
Comunicare apertamente	La comunicazione aperta e sincera con il nostro psicologo è fondamentale per il successo terapeutico.

Quanto dura una seduta con lo psicologo?

La durata media di una seduta individuale è di circa 50 minuti, un tempo sufficiente per permettere al paziente di esprimere i propri problemi e al terapeuta di affrontare le tematiche emerse.
Tuttavia questa durata può variare leggermente in base all'approccio, come mostrato nella tabella seguente:

Tipo di terapia	Durata approssimativa della seduta
Terapia breve strategica	20 minuti - 2 ore
Psicoanalisi di stampo freudiano	Circa 60 minuti
Psicoanalisi di stampo lacaniano	Variabile (anche 35 minuti o meno)
Approccio cognitivo-comportamentale	50-60 minuti
Approccio sistemico-relazionale	50-60 minuti

Inoltre, a seconda delle nostre esigenze possiamo pensare di iniziare un percorso individuale, familiare, di coppia o di gruppo. Questo può incidere sulla durata della seduta con lo psicologo.

 

Differenza tra terapia individuale e terapia di coppia

Mentre la terapia individuale dura in media 50 minuti, la terapia di coppia può arrivare a durare fino a 90 minuti. Questa maggiore durata permette ad entrambi i partner di avere spazio di esprimersi e di ascoltare l'altro.

Per scegliere il percorso più adatto a noi, è bene tenere in mente le principali differenze tra la terapia di coppia o individuale:

Aspetto	Terapia individuale	Terapia di coppia
Obiettivo principale	Affrontare le sfide personali e lavorare sul proprio benessere emotivo e psicologico	Migliorare la relazione tra i due e risolvere conflitti e problemi relazionali
Partecipanti	Solo il paziente	Due persone che vogliono affrontare un problema, possono essere ad esempio due partner o genitore e figlio
Focus delle sessioni	Esplorazione dei pensieri, emozioni e comportamenti individuali	Comunicazione, interazione e dinamiche relazionali
Dinamica	Il terapeuta lavora direttamente con il paziente	Il terapeuta lavora con entrambe le persone contemporaneamente
Obiettivi comuni	Miglioramento del benessere personale e gestione degli stress individuali	Miglioramento della comunicazione, della comprensione reciproca e della collaborazione nella coppia

In entrambi i casi, il terapeuta non si limita al lavoro durante la seduta, ma può anche consigliarci tecniche da mettere in pratica tutti i giorni. Questo coinvolgimento extra-sessione ci aiuta a consolidare i progressi ottenuti e favorire il cambiamento desiderato nel benessere individuale o nella relazione di coppia.

Nei percorsi di psicoterapia di coppia con Serenis, non esiste una durata massima prestabilita per le sedute con lo psicologo. Ogni coppia infatti è unica e il percorso terapeutico è personalizzato. Avrete la libertà di decidere per quanto tempo proseguire senza vincoli rigidi. Le sedute avranno una durata minima di 55 minuti e si svolgeranno tramite videochiamata con uno psicologo online. Inoltre, il primo colloquio è gratuito, offrendovi l'opportunità di iniziare senza alcun impegno finanziario.

Quando avrò finito la terapia?

Ogni quanto andare dallo psicologo? Di solito la seduta con lo psicologo viene fissata con durata settimanale o una volta ogni due settimane. Ma non c'è un approccio unico per tutti: dipende dai propri bisogni e obiettivi unici. Inoltre, la durata del percorso di psicoterapia è altrettanto personale. Il numero di sessioni consigliate varia a seconda della tua condizione e del tipo di trattamento.

Ad esempio, per chi soffre di ansia, si possono sperimentare miglioramenti significativi in tempi relativamente brevi, come 1-2 mesi. Per la depressione, il percorso può richiedere più tempo, come 4-6 mesi. Per condizioni come il disturbo da stress post-traumatico, possono essere necessarie circa 15-20 sessioni per il 50% dei pazienti a sentirsi migliorati.

Ad ogni modo, puoi anche decidere di smettere di andare dallo psicologo, se non ti stai trovando bene e lo ritieni necessario.

La terapia non è solo un modo per risolvere problemi specifici, ma è un processo di crescita personale continuo per la salute mentale e emotiva. È simile a un esercizio per la mente, il cuore e l'anima, che richiede dedizione e impegno nel tempo. 

Fonti

• Jennifer L. Strauss, Vito S. Guerra, Christine E. Marx, A. Meade Eggleston Ph.D, Patrick S. Calhoun Ph.D Chapter 9: Improving Patient Treatment Adherence: A Clinician's Guide.
• Wierzbicki, Michael; Pekarik, Gene (1993). "A meta-analysis of psychotherapy dropout". Professional Psychology: Research and Practice.