Crisi di coppia: cause e gestione

Negli ultimi due decenni la comunicazione della crisi di coppia è emersa come una parte essenziale della letteratura sulla comunicazione (Ihlen, Ø., 2010). La perdita della connessione emotiva è spesso tra i primi segnali di crisi di coppia che può verificarsi in qualsiasi momento di una relazione come ad esempio nei primi periodi di convivenza, nella gestione dei figli piccoli o come accade con la crisi di coppia dopo 10 anni di matrimonio.

Non esistono ricette valide per tutti su come risolvere una crisi di coppia ma si può imparare a comprendere le cause dei problemi in modo consapevole. Con un impegno reciproco è possibile rafforzare il rapporto e costruire una relazione più sana e felice oppure si può decidere di chiudere la relazione in modo maturo e condiviso.

Le cause di una crisi di coppia possono riguardare molti aspetti che variano a seconda della fase della storia tra due persone. La psicologia di una coppia in crisi esplora alcune cause comuni che possono portare due soggetti ad affrontare un difficile momento. Ma cosa può rovinare un rapporto di coppia?

Per riconoscere quando un rapporto di coppia è in crisi è importante fare attenzione ad alcuni segnali che suggeriscono che la relazione sta attraversando un momento difficile.

Uno dei segnali più evidenti di una crisi di coppia è la mancanza di coesione tra i partner che iniziano a vivere vite parallele che creano nel tempo un'enorme distanza emotiva. Da una parte è utile mantenere i propri spazi individuali per sviluppare al meglio la propria soggettività. Allo stesso tempo però bisogna impegnarsi a creare spazi di coppia in cui condividere emozioni e momenti significativi. Alcune frasi in una crisi di coppia incentrate su questo aspetto possono essere "Sembra che non ti importi nulla di me" o "Non sei mai a casa".

La perdita dell'intimità emotiva o fisica indica un momento di crisi in una coppia. La mancanza di intimità può derivare da diversi fattori come lo stress, problemi sul lavoro o un calo dell'interesse reciproco. Frasi sulla crisi di coppia come "ti sento distante" o "sembriamo due estranei" sono indicativi di una perdita di intimità.

In ogni relazione si affrontano piccoli o grandi problemi da risolvere. La capacità di trovare insieme le soluzioni è essenziale per il buon funzionamento di una coppia. Di fronte ai problemi le frasi sulla vita di coppia in crisi sono del tipo "faccio sempre tutto io" oppure "non riusciamo mai ad essere d'accordo". In questi casi possono nascere litigi a causa delle incomprensioni nella coppia e talvolta si può vivere un profondo senso di colpa a seguito di una forte arrabbiatura.

La mancanza di adattamento ai cambiamenti può rendere molto difficile la vita di coppia. I partner devono essere disposti a scendere a compromessi e vedere le situazioni dal punto di vista dell'altro se vogliono mantenere una relazione sana ed equilibrata. Le crisi di coppia dopo un anno ad esempio sono spesso dovute alla poca flessibilità con cui si affrontano le questioni comuni.

Lo squilibrio in una coppia è dato dalla condizione in cui uno dei partner sente di dare più di quanto riceve. Questa mancanza di reciprocità a lungo andare può portare a sviluppare risentimenti e sentimenti di insoddisfazione ed è un indicatore di quanto può durare una crisi di coppia.

Eventi significativi come la nascita e la crescita di un figlio possono essere particolarmente stressanti e mettere a dura prova una relazione. La crisi di coppia dopo la nascita di un figlio è dovuta ad una riorganizzazione dei ruoli e alla difficoltà di gestire le nuove responsabilità.

La comunicazione in una coppia è un elemento essenziale. Non si tratta solamente di avere un dialogo aperto e onesto ma anche di avere la capacità di comprendere gli stati d'animo del partner. Quando non ci si capisce diventa più facile che emergano malintesi che possono causare litigi e distanziamento emotivo.

Per sapere come superare una crisi di coppia è necessario impegnarsi in modo consapevole e volontario. Alcune strategie su come affrontare una crisi di coppia sono:

È importante ricordare che non esistono relazioni perfette dove non si litiga mai e dove tutto fila liscio. Le crisi di coppia sono eventi normali e ricominciare dopo una crisi di coppia spesso permette di rafforzare il legame.

Stabilire quando lasciarsi per una crisi di coppia è una delle decisioni più difficili. Se nonostante tutti gli sforzi la relazione continua a causare più sofferenze che gioia potrebbe essere il momento di considerare la separazione.

Quando una coppia è in crisi può rivolgersi ad un professionista. La terapia di coppia permette di osservare i problemi da un'altra prospettiva grazie all'aiuto di psicologi e psicoterapeuti specializzati. I terapeuti di Serenis sono esperti nel fornire consulenza per le crisi di coppia e possono offrire strumenti pratici per migliorare la comunicazione, risolvere conflitti e rafforzare il legame emotivo.

Anche i libri possono essere d'aiuto per capire come affrontare le crisi di coppia: