Come trovare un terapeuta online: passi prima di impegnarsi

Ammetto di non aver gestito bene le cose la prima volta che ho cercato un terapeuta. Ho inserito il mio codice postale sul sito web del fornitore di servizi di salute mentale della mia famiglia e ho scelto dalla prima pagina di risultati. Quella era la mia ricerca. Poiché non ho fatto i passi necessari, ho sprecato tempo e denaro passando da un terapeuta all'altro prima di trovare una buona soluzione. Non conoscevo la terapia online, che mi avrebbe aiutato perché non avevo la mia auto e non potevo contare sul limitato trasporto pubblico della mia città. Anche dopo aver trovato il terapeuta giusto, mi sono trasferito dall'altra parte del paese e ho dovuto ricominciare il processo (un'altra seccatura che con uno psicologo online avrei evitato).

Fonte: unsplash.com Se vuoi un terapeuta online e un'esperienza di ricerca migliore della mia, segui questi passi.

Sapere cosa (e chi) vuoi in un'esperienza di terapia online

Sapere cosa vuoi significa porsi delle domande e usare le risposte per restringere la tua ricerca. Qui ci sono alcune questioni importanti da considerare:

Sapere su cosa vuoi lavorare con il tuo terapeuta

I pazienti di solito non ricevono una diagnosi fino alla loro prima sessione, ma ci sono modi per farsi delle idee in anticipo. Prova a fare una ricerca sui tuoi sintomi o sui problemi con cui stai lottando. Se sembra che si tratti di depressione, potresti volere un terapeuta specializzato nel trattarla. O forse si tratta di un grande evento di vita come un divorzio, un trasloco, un cambio di lavoro o una morte in famiglia. Ci sono terapeuti specializzati nell'aiutare le persone ad affrontare questi cambiamenti.

Durata e frequenza delle sedute

La maggior parte delle sessioni di terapia durano circa un'ora, ma forse vuoi meno tempo, forse di più. Ci sono anche utenti che svolgono sedute più di una volta a settimana o solo una volta al mese. Poi ci sono app, che permettono alle persone di mandare un messaggio a un terapeuta quando vogliono e fanno pagare una quota settimanale o mensile più economica piuttosto che a sessione.

Pensate a quanto sono gravi i problemi. Non avrete bisogno di considerare gli orari così tanto, però. Questo è uno dei vantaggi della terapia online: le sessioni possono essere più brevi e dopo il normale orario di lavoro.

Quanto costa la terapia online

La terapia tende a costare tra i 75 e i 150 € a sessione. La terapia online invece tende a costare meno. Quando lo metti in conto nel tuo budget, pensalo come un'altra bolletta mensile come l'elettricità o Internet.

Scegliere il terapeuta in base al genere

Come cliente di una terapia, avere una preferenza di genere non è un problema, e la maggior parte delle reti di terapia o dei motori di ricerca di terapeuti vi permetteranno di filtrare per genere.

Tuttavia, non date per scontato che un terapeuta dello stesso sesso sia più adatto.

Le forme più comuni di psicoterapia

Un altro modo per trovare il miglior terapeuta per te è sapere a quali tipi di terapia sei aperto. Ecco alcune forme comuni.

•  Terapia cognitivo-comportamentale[CBT]: La CBT ti aiuta a diventare consapevole del pensiero impreciso o negativo in modo da poter vedere più chiaramente le situazioni difficili e rispondere a esse in modo più efficace.
• Terapia interpersonale [IPT]: migliora i sintomi depressivi concentrandosi sulle relazioni interpersonali e sui loro modelli comunicativi e relazionali
• Terapia psicodinamica: si concentra sui fattori inconsci e incoraggia il paziente ad associarsi liberamente con il terapeuta solo guidando

Trovare e valutare un terapeuta

Iniziare chiedendo raccomandazioni ad amici e familiari

Un amico o un membro della famiglia che raccomanda un terapeuta è la cosa più fortunata che ti possa capitare. Ti fa risparmiare un sacco di tempo. Potresti non conoscere nessuno in terapia, o forse non sono disposti a parlarne. In genere, è meglio non andare dallo stesso terapeuta di un familiare.

 

Espandi la tua ricerca gettando una rete ampia

La chiave di ogni ricerca è gettare una rete ampia e setacciare i dati per trovare i migliori risultati. Ecco alcuni modi in cui puoi trovare tonnellate di opzioni per terapisti online prima di filtrare.

• Se vai a scuola, controlla le loro risorse di salute mentale.
• Puoi sempre utilizzare Internet per cercare un terapeuta in presenza o online.

Il primo incontro

Prima di iniziare ufficialmente le sessioni, considera la possibilità di chattare con il tuo terapeuta al telefono o online. È un modo efficace per sentirsi sicuri che lui o lei sia la persona giusta. È simile a come le persone che stanno pensando di uscire insieme si incontrano per un "caffè" prima di andare a cena fuori.

Se stai usando una rete di terapia, questa è un'opportunità per testare la piattaforma e decidere se ti piace l'esperienza dell'utente. Alcune reti di terapia offrono un agente di corrispondenza che fa tutto il lavoro di ricerca e compatibilità per te, il che significa che puoi saltare il caffè e andare a cena. Questo sistema rende anche più facile cambiare terapeuta se le cose non funzionano.

L'obiettivo è quello di trovare una relazione a lungo termine con il terapeuta

È meglio cercare diligentemente una volta piuttosto che impegnarsi con la persona sbagliata e cercare di nuovo. Segui questi passi per trovare un terapeuta con cui impegnarti a lungo e con cui costruire una vita più felice.

Come Serenis può aiutare

Serenis è uno dei posti dove puoi andare per ottenere l'aiuto di cui hai bisogno online. È un servizio completamente online con terapeuti certificati. Inoltre, ti offre l'accesso a molte informazioni su diversi argomenti di salute mentale. Questo significa che puoi avere tutto ciò di cui hai bisogno in un unico posto. Quando incontri un professionista autorizzato, non dovrai lasciare la tua casa. Invece, puoi semplicemente collegarti al sito web quando la tua sessione sta per iniziare e metterti comodo, e lo fai in un momento che è conveniente per te.
Qui in Serenis, i nostri specialisti capiscono che la vita presenta sfide uniche per tutti. Non importa chi tu sia o cosa tu abbia passato, il tuo passato non ti definisce, né deve determinare il resto della tua vita. Noi possiamo sostenerti nel superarlo. Solo tu puoi decidere di cercare un aiuto professionale. Serenis è un'opzione conveniente per la terapia online se vuoi un sostegno nel tuo viaggio di guarigione.
Serenis è a un solo clic di distanza. Tutto inizia con il vostro desiderio di vivere una vita migliore.

Il primo colloquio è gratuito, poi 55 € a seduta, o 196 € ogni 4 sessioni.

Bibliografia e Approfondimenti

• Donner, Michael B.; VandeCreek, Leon; Gonsiorek, John C.; Fisher, Celia B. (2008). "Balancing confidentiality: Protecting privacy and protecting the public". Focus on Ethics. Professional Psychology: Research and Practice.
• Andersson, Gerhard (28 March 2016). "Internet-delivered psychological treatments". Annual Review of Clinical Psychology.