Guida completa per scegliere lo psicologo giusto per te

Scegliere uno psicologo è una decisione importante che può avere un impatto significativo sulla nostra vita e sul nostro benessere emotivo. Quando ci rivolgiamo a un professionista della salute mentale, lo facciamo per affrontare questioni personali e problemi interiori. In questa guida cercheremo di sciogliere i tuoi dubbi su come scegliere lo psicologo giusto e come trovare il professionista adatto alle tue esigenze.

Prima di scegliere: come capire se ho bisogno dello psicologo?

Nella vita di ognuno di noi, ci sono momenti in cui ci sentiamo un po' smarriti o insoddisfatti o sofferenti, arrabbiati o disturbati a causa di alcuni aspetti della nostra vita. Tuttavia, c'è un momento in cui questa consapevolezza diventa il punto di svolta: capiamo che dobbiamo agire per cambiare le cose. Se da soli non riusciamo a gestire il peso delle nostre difficoltà, e abbiamo chiaro perché iniziare un percorso, chiedere aiuto a un terapeuta è un atto di coraggio e di amore verso noi stessi. È il primo passo fondamentale verso una vita più appagante e soddisfacente. Infatti, la psicoterapia va ben oltre il trattamento dei disturbi dell'umore o delle patologie mentali. È un'opportunità unica per esplorare la nostra vita da una prospettiva diversa, per aprirci a nuove possibilità e per crescere come individui.

Non bisogna mai sottovalutare l'importanza di chiedere aiuto: la psicoterapia può essere utile a chiunque desideri migliorare la propria vita, indipendentemente dalla gravità delle proprie difficoltà. Riconoscere che abbiamo bisogno di supporto non è un segno di debolezza, ma di forza e di responsabilità verso noi stessi. Affrontare le sfide della vita con l'assistenza di uno psicoterapeuta può portare a una maggiore consapevolezza di sé, a una migliore gestione delle emozioni e a relazioni più appaganti. Inoltre, ci offre gli strumenti pratici necessari per superare le difficoltà quotidiane e per realizzare i nostri obiettivi personali.

 

Quando andare da uno psicologo? I segnali di chiedere aiuto

Mente e corpo sono strettamente interconnessi, e spesso è proprio il nostro corpo a segnalarci che è giunto il momento di scegliere uno psicoterapeuta per affrontare un problema. Questi segnali possono manifestarsi attraverso sintomi come:

• ansia, attacchi di panico e fobie di varia natura;
• tristezza e malinconia persistenti;
• disturbi del sonno e insonnia;
• problemi di natura sessuale;
• scarsa autostima e stress;
• disturbi del comportamento alimentare;
• conflitti e discussioni con il partner;
• insicurezza.

Seguire le proprie inclinazioni per scegliere lo psicologo

Innanzitutto, ognuno di noi ha un modo unico di prendere decisioni in base alla propria personalità. Può essere influenzato da fattori come l'istinto, l'intuizione o l'analisi razionale. È importante riconoscere il proprio stile di scelta e utilizzarlo anche quando si tratta di selezionare uno psicologo. Seguire il proprio istinto può condurre a una decisione più autentica e in linea con le proprie esigenze personali, contribuendo così a instaurare una relazione con lo psicologo più efficace e significativa.

D'altra parte, per coloro che tendono a fare scelte basate sull'analisi razionale, può essere utile esaminare attentamente le informazioni disponibili su diversi psicologi, valutando i loro background, le loro competenze e le loro modalità di trattamento. Questo approccio può fornire una base solida per prendere una decisione informata e razionale, che tiene conto delle nostre esigenze e dei nostri obiettivi personali, unendo sia l'impatto emotivo dell'incontro con la valutazione del background e della formazione dello psicoterapeuta.

Scegliere lo psicologo in base all'orientamento: è una valutazione necessaria?

Quando ci troviamo di fronte alla decisione di scegliere uno psicologo, è importante tenere conto dell'orientamento specifico del professionista. Tuttavia, è fondamentale comprendere che, al di là di queste differenze teoriche, ciò che veramente conta è la qualità della relazione terapeutica che si instaura tra il paziente e lo psicologo. La ricerca ha ampiamente dimostrato che la connessione autentica ed empatica tra il paziente e lo psicologo è un elemento chiave per il successo della terapia (Hill & Knox, 2009).

Una relazione terapeutica fondata sulla comprensione, il supporto e l'incoraggiamento è essenziale per consentire al paziente di affrontare apertamente e onestamente i propri problemi, esplorare le proprie emozioni e progredire significativamente nel percorso di guarigione e crescita personale. In ogni caso, puoi decidere di interrompere il percorso con uno psicologo e affidarti a un altro professionista.

Da dove partire per trovare lo psicologo giusto?

Per scegliere uno psicologo, potrebbe sembrare naturale chiedere referenze agli amici o ai familiari che sono già in cura. Tuttavia, è fondamentale comprendere che la selezione di uno psicoterapeuta è un processo altamente individuale. Ciò che potrebbe funzionare efficacemente per una persona potrebbe non essere necessariamente adatto per un'altra, poiché ciascun individuo ha esigenze e situazioni uniche da considerare. Oltre al fatto che sia importante aver chiaro cosa sia la psicoterapia, e come possa aiutare il nostro caso.

Per iniziare la ricerca, puoi consultare l'albo nazionale o esplorare gli elenchi online, dove i professionisti sono categorizzati per approccio terapeutico, località, specializzazione, esperienza e genere. Inoltre, potresti prendere in considerazione la psicoterapia online (scopri come funziona la terapia online), che offre una maggiore flessibilità e accessibilità, sempre nel rispetto e nei limiti posti dai terapeuti con cui ci si interfaccia. Indipendentemente dalla modalità di ricerca, la cosa più importante è assicurarsi che lo psicologo sia specializzato nel problema che desideri affrontare e abbia una solida esperienza pratica nel campo. Potresti contattarlo direttamente per ottenere maggiori dettagli sulle loro competenze e esperienza. Tieni comunque a mente che, scegliendo un percorso con uno psicoterapeuta, avrai a disposizione un professionista con una specializzazione nel trattamento di ogni patologia psicologica trattabile tramite psicoterapia.

Cinque consigli per scegliere lo psicologo giusto

La scelta dello psicologo adatto può avere un impatto rilevante sul successo del percorso terapeutico. Tuttavia, questo processo richiede un'attenta valutazione di diversi fattori. Esploreremo di seguito cinque consigli essenziali per aiutarti a selezionare lo psicologo più adatto alle tue necessità e al tuo benessere emotivo.

Consiglio	Descrizione
Il genere del terapeuta non è determinante	Alcuni potrebbero sentirsi più in sintonia nel parlare con una donna, mentre altri potrebbero preferire un uomo. In ogni caso, la capacità di instaurare una connessione autentica va oltre il genere. Ciò che conta di più è trovare uno psicologo con cui ci si sente sereni e a proprio agio.
Non soffermarti sull'età	Piuttosto che soffermarci sull'età, concentriamoci sull'energia, sull'impegno e sulla capacità del professionista di offrire un ambiente terapeutico sicuro e accogliente.
Valuta il budget richiesto e la qualità offerta	Il costo della seduta con uno psicologo può variare notevolmente, ma è importante bilanciare il budget con la qualità del trattamento. Esplora opzioni accessibili e valuta la qualità dell'assistenza offerta. Sappiamo che il costo può essere un ostacolo, ma l'attenzione principale dovrebbe essere riservata alla qualità del servizio offerto, alla professionalità dello psicoterapeuta e al tipo di terapia scelta. Ricorda che esistono terapie gratuite o a basso costo offerte da enti pubblici o associazioni di volontariato, in grado di soddisfare le tue esigenze senza compromettere la qualità dell'assistenza.
Volontà di lavorare	La volontà di affrontare i propri problemi e di impegnarsi attivamente nel processo terapeutico è fondamentale per il successo della terapia. Ricorda che la tua determinazione può fare la differenza nei risultati che otterrai.
Ascolta il tuo inconscio	Ascolta il tuo istinto quando prendi una decisione su quale psicologo consultare. Rispetta i tuoi tempi e prendi la decisione di intraprendere la terapia: potresti scoprire che i benefici superano di gran lunga le tue paure.
Colloquio conoscitivo	Prima di prenotare la prima seduta, chiedi allo psicologo maggiori informazioni o laddove possibile, un primo colloquio conoscitivo gratuito: è importante per poter capire se c'è feeling con il terapeuta.

Infine, una volta scelto lo psicologo ed iniziata la terapia, sarà importante valutare come sta andando in modo da assicurarti di capire se sia lo psicologo giusto per te. Il consiglio migliore che possiamo darti è parlare direttamente con il professionista di eventuali dubbi o perplessità, che fanno parte integrante di ogni percorso terapeutico.

Cosa devi sapere per scegliere bene il tuo psicologo

Per ottenere il massimo dalla tua esperienza terapeutica, è fondamentale avere chiare le tue aspettative. Chiediti sinceramente cosa spereresti di ottenere e quali risultati desideri raggiungere attraverso il percorso di terapia. Se ti trovi in difficoltà nel delineare con precisione le tue aspettative, non preoccuparti: è un processo che si sviluppa gradualmente con il sostegno dello psicologo che sceglierai. Ricorda che i risultati della terapia potrebbero richiedere del tempo e non essere immediati. È importante mantenere una prospettiva realistica e persistere con pazienza e fiducia nel percorso intrapreso.

Gli ostacoli durante la terapia sono normali

Scegliere lo psicologo più adatto a te potrebbe richiedere del tempo e un po' di esplorazione. Potresti dover provare diverse opzioni prima di trovare quello che meglio si adatta alle tue esigenze e con cui ti senti veramente a tuo agio.

Le prime sedute potrebbero risultare frustranti, ma è importante non scoraggiarsi e mantenere una comunicazione aperta con il terapeuta.

Rimanere in terapia e impegnarsi attivamente nel percorso di cura sono elementi cruciali per il successo del trattamento psicologico. È essenziale rispettare la professionalità dei clinici, riconoscendo il valore delle loro competenze e del loro supporto. Anche nei momenti di impasse e difficoltà, è importante non mollare: spesso, queste fasi rappresentano passaggi fondamentali del processo terapeutico. Superare queste sfide può portare a scoperte significative e a una crescita personale profonda. La capacità di affrontare e lavorare attraverso questi momenti difficili è una parte integrante del percorso terapeutico, e perseverare può essere indicativo del fatto che si è trovato lo psicologo giusto, in grado di guidare efficacemente verso il miglioramento e il benessere.

Con Serenis, offriamo un servizio di colloquio gratuito con uno psicologo online, progettato appositamente per incontrare le tue esigenze. Questo ti permette di avere un primo incontro con uno psicologo online qualificato, valutare la tua compatibilità e decidere se vuoi impegnarti nella terapia. E se l'incontro non risulta soddisfacente, hai la libertà di cambiare terapeuta e esplorare altre opzioni senza alcun impegno.

Fonti:

• Cionini, Lorenzo. "La psicoterapia." Modelli di psicoterapia, 2013. 13-36.
• Douglas, Barbara et al. "Il manuale di consulenza psicologica." (2016): 1-696.
• Werner, Heinz. "Psicologia comparata dello sviluppo mentale". DSI, 2004.