Tensione cervicale e ansia: quali sono i rimedi?

Fenomeno sempre più diffuso nella società moderna sono i sintomi fisici e mentali dell'ansia. Uno dei sintomi fisici più comuni associati all'ansia è la cervicale.

Questo articolo si propone di esaminare in dettaglio i sintomi cervicali legati all'ansia, analizzando come l'incidenza di quest'ultima possa manifestarsi nel corpo sotto forma di:

• collo rigido,
• tensione muscolare,
• ansia somatizzata nello stomaco,
• o altri segnali che si manifestano specificamente in questa parte del corpo

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Scopriremo inoltre il legame intricato tra cervicale e ansia, esaminando come la tensione al collo possa essere influenzata anche da fattori correlati come la sinusite, evidenziando così l'importanza di comprendere e gestire questa connessione tra stato emotivo e salute fisica.

Sintomi cervicali e ansia: che collegamento?

Possono esserci una miriade di cause per cui si hanno dolori cervicali, ma se sei una persona che soffre d’ansia, ti può essere utile conoscere la correlazione che esiste tra queste due patologie.

Quando proviamo ansia o stress, i nostri muscoli tendono a contrarsi: tra i vari sintomi dell'ansia infatti c’è anche la tensione muscolare o ipertensione.

Uno stato di tensione muscolare costante porta a un dolore costante, in alcuni casi proprio nella zona cervicale.

Inoltre, l'ansia può influenzare anche la postura, poiché tendiamo a mantenere le spalle contratte, cosa che può aumentare la tensione muscolare nella zona cervicale.

Quali sono gli altri sintomi della cervicale da ansia?

Il dolore cervicale da ansia può essere accompagnato da altri sintomi:

• dolore al collo: costante o intermittente;
• insonnia per l'ansia e difficoltà a dormire;
• mal di testa: soprattutto nella zona della fronte e delle tempie;
• vertigini: la tensione muscolare del collo può influenzare l'equilibrio e causare vertigini;
• problemi di vista: l'ansia cervicale può causare visione offuscata o sensazione di "occhi stanchi";
• tachicardia: l'ansia può causare un aumento della frequenza cardiaca;
• sintomi di depressione: l'ansia cervicale può causare anche sintomi depressivi come tristezza, apatia, mancanza di energia e perdita di interesse nelle attività quotidiane.

La tensione al collo può influenzare la postura, con spalle costantemente contratte, aumentando ulteriormente il disagio. Inoltre, l'ansia può manifestarsi con:

• sbadigli continui e ansia,
• sintomi di tachicardia,
• dolori al petto per l'ansia,

Molti dei sintomi appena citati sono gli stessi del dolore cervicale non causato da fattori psichici. Ma allora come facciamo a differenziarli?

Per avere la certezza assoluta, bisogna verificare se il dolore provenga da un malessere fisico, effettuando le dovute visite mediche. Una volta esclusa la causa fisica, allora potremo indagare sulle cause psichiche.

Ansia e sintomi psicologici collegati

L'ansia anticipatoria e l'attaccamento ansioso possono contribuire alla cronicizzazione della tensione cervicale.

La correlazione tra ansia funzionale, patologica, sociale e gli attacchi di panico diventa evidente quando il dolore cervicale persiste nel tempo.

È cruciale riconoscere questi sintomi, in quanto possono influenzare negativamente la qualità della vita, portando anche a sintomi depressivi come tristezza, apatia e mancanza di energia.

Ansia e dolore cervicale: i collegamenti con la depressione

I dolori cronici, che possono essere causati da un’ansia eccessiva o da un disturbo d’ansia, come:

• ansia generalizzata,
• ansia sociale,

possono influire notevolmente sulla vita di che ne soffre.

Ci sono tante cause che potrebbero aumentare la probabilità dell’insorgenza di un disturbo depressivo, tra cui:

• dolori
• malattie croniche

Trascurare ciò che proviamo non fa mai bene, specialmente nel lungo periodo.

In questo caso, se il dolore cervicale scatenato dall’ansia perdura così a lungo da cronicizzarsi, potrebbe essere una delle cause scatenanti di un disturbo depressivo.

I principali rimedi per i sintomi cervicali da ansia

Ci sono diverse strade per trattare il dolore cervicale, in base al suo fattore principale che lo scatena. Se nel tuo caso la causa scatenante è l’ansia, il percorso più adatto potrebbe essere la psicoterapia. Potrai scegliere tra diversi orientamenti, in base alle tue esigenze:

• psicoterapia cognitivo-comportamentale: si concentra sui comportamenti. Prevede protocolli ed esercizi pratici, anche da svolgere a casa, grazie ai quali è possibile iniziare a cambiare certe abitudini e comportamenti;
• psicoterapia psicodinamica: durante le sedute ci si focalizza sull’inconscio, sui sogni e sul passato, attraverso conversazioni molto introspettive, quasi dei “pensieri ad alta voce”, per individuare le forze che influenzano il nostro stato d’animo;
• psicoterapia sistemico-relazionale: tiene conto di come ci si relaziona, utilizzando diversi strumenti, come il genogramma e le domande circolari, che servono a risolvere i legami disfunzionali e a farci stare meglio come individui;
• psicoterapia cognitivo-interpersonale: considera l’insieme delle relazioni e della comunicazione con i propri simili come il fondamento  dell’identità e dello sviluppo della persona.

Possono essere utili anche esercizi e pratiche come:

• la mindfulness - una pratica quotidiana che aiuta a concentrarsi sul “qui e ora”, aiutando ad aumentare la sensazione generale di rilassamento;
• la fisioterapia - prevede un numero di sedute variabile in base alla situazione specifica, e punta a ripristinare e mantenere il benessere fisico con esercizi e tecniche specializzate;
• la ginnastica correttiva - un tipo di esercizio fisico che può essere svolto in autonomia, ma sempre con la consulenza di un o una fisioterapista o fisiatra .

La psicoterapia online di Serenis per la cervicale da ansia

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