Buoni propositi: valori e obiettivi

Cosa sono i buoni propositi?

I buoni propositi rappresentano gli obiettivi e impegni che una persona si pone di raggiungere o seguire durante un periodo specifico, come l'inizio di un nuovo anno, l'inizio della scuola o il proprio compleanno. Spesso questi momenti di "inizio" rappresentano un'opportunità per cominciare a dedicarsi alla cura di sé, anche se ogni momento è buono per iniziare, e la nostra cura deve essere nostra priorità. Queste aspirazioni coinvolgono diversi aspetti della vita, come la salute, lo stile di vita, le relazioni, il lavoro o lo sviluppo personale.

Solitamente, i buoni propositi sono motivati dal desiderio di apportare miglioramenti positivi alla propria vita e interrompere vecchie abitudini. Alcuni esempi comuni includono:

• perdere peso;
• praticare attività fisica in modo regolare;
• smettere di fumare;
• dedicare più tempo alla famiglia;
• apprendere una nuova abilità;
• gestire meglio lo stress, ma non solo.

Tuttavia, mantenere i buoni propositi nel lungo periodo può rivelarsi difficile, soprattutto se manca una chiara definizione degli obiettivi o un piano d'azione concreto per raggiungerli. Vediamo dunque quali caratteristiche devono avere i buoni propositi.

La scala dei valori: come fissare i buoni propositi?

I buoni propositi spesso si rivelano fallimentari, ma la colpa non è sempre da attribuire alla procrastinazione o all'autosabotaggio. Inoltre, parlando di buoni propositi e di lasciare andare il passato, entriamo nel mondo dei valori e degli obiettivi personali. Ma qual è la differenza tra questi due concetti?

• I valori sono le fondamenta su cui basiamo le nostre scelte e gli obiettivi che ci poniamo.
• Gli obiettivi sono le tappe concrete che ci aiutano a tradurre i nostri valori in azioni e risultati.

Ad esempio, se il valore principale di una persona è la salute e il benessere, si potrebbero fissare obiettivi come perdere peso, fare più esercizio fisico o mangiare in modo più sano per tradurre quei valori (salute e benessere) in azioni pratiche e buoni propositi (fare attività fisica e mangiare bene).

Autosabotaggio e conseguenze

L'auto-sabotaggio è un po' come avere un freno a mano tirato mentre cerchiamo di avanzare verso i nostri buoni propositi, come se ci fosse una piccola parte di noi stessi che ci mette i bastoni tra le ruote. Le ragioni dietro questo auto-sabotaggio possono essere piuttosto complesse:

• la paura del fallimento può far sì che ci arrendiamo prima ancora di provare davvero, magari a causa di esperienze negative passate o di una bassa autostima;
• alcuni di noi temono anche il successo. Il cambiamento che il successo potrebbe portare può spaventare e allora sabotiamo i nostri sforzi per evitare di affrontare questo cambiamento;
• a volte la nostra autostima o la mancanza di fiducia nelle nostre capacità ci fa dubitare di noi stessi, e per confermare queste convinzioni negative, sabotiamo i nostri progressi;
• potremmo anche aver imparato comportamenti autodistruttivi da modelli intorno a noi e influenze sociali che condizionano il modo in cui affrontiamo i nostri obiettivi.

Questo autosabotaggio ha un impatto diretto sui nostri buoni propositi:

• potremmo non impegnarci appieno nei nostri obiettivi perché, in fondo, non vogliamo davvero avere successo;
• potremmo finire per adottare comportamenti che contrastano direttamente i nostri obiettivi, come procrastinare o fare scelte poco salutari;
• se falliamo, potremmo trovare scuse o criticarci duramente, cercando di ridurre il dolore della delusione.

Per interrompere il ciclo dell'autosabotaggio, è essenziale un lavoro consapevole su noi stessi e sulla nostra autostima. Un esperto della salute mentale può aiutarci a superare le dinamiche di auto-sabotaggio e perseguire i nostri buoni propositi. Con Serenis, hai la possibilità di accedere al servizio della psicoterapia online per avere il sostegno di uno psicologo altamente qualificato comodamente da casa tua.