Quali sono i 10 sintomi della menopausa?

La menopausa è una fase naturale e inevitabile nella vita di ogni donna, segnata da trasformazioni profonde sul piano ormonale, fisico ed emotivo. Questo articolo offre un’analisi dei 10 segnali più comuni che accompagnano questa transizione, con informazioni utili per affrontarla con consapevolezza e serenità.

Segni e sintomi della menopausa

La menopausa è un processo fisiologico che segna la fine della fase riproduttiva femminile: le ovaie producono sempre meno estrogeni e progesterone, gli ormoni che regolano il ciclo mestruale. La diminuzione di questi ormoni può causare una serie di disturbi che possono influenzare il nostro benessere psico-fisico.

Tra i 10 sintomi della menopausa più comuni ricordiamo:

• Vampate di calore e sudorazioni notturne
• Sbalzi d'umore
• Disturbi del sonno
• Secchezza vaginale
• Perdita di densità ossea
• Aumento di peso
• Diminuzione della libido
• Problemi di concentrazione e memoria
• Dolori articolari e muscolari
• Incontinenza urinaria

A questi sintomi vanno aggiunti anche il dolore al seno e le perdite bianche (leucorrea) che possono diventare particolarmente abbondanti.

Quali sono i 10 sintomi della menopausa?

Vediamo ora nel dettaglio i 10 sintomi della menopausa più comuni e diffusi tra le donne che stanno attraversando questa fase della loro vita.

1. Vampate di calore e sudorazioni notturne: le vampate di calore sono causate da un malfunzionamento del sistema di termoregolazione. In pratica, il corpo reagisce a un segnale errato e attiva un meccanismo di difesa esagerato che provoca una vasodilatazione eccessiva che, a sua volta, causa un aumento improvviso della temperatura cutanea.
2. Sbalzi d’umore: in menopausa gli squilibri ormonali alterano la produzione di serotonina, un neurotrasmettitore fondamentale per il benessere emotivo. Questo scompenso ormonale è alla base degli sbalzi d'umore, dell'irritabilità e di altri disturbi dell'umore che molte donne sperimentano in questa fase della vita.
3. Disturbi del sonno: la menopausa altera profondamente il sonno. Le vampate notturne ci svegliano più volte nel corso della notte mentre l'ansia e l'irritabilità tipiche di questo periodo possono rendere difficile l'addormentamento.
4. Secchezza vaginale: gli estrogeni stimolano la produzione di muco naturale che lubrifica la vagina. Con l'avanzare della menopausa, la produzione di questi ormoni diminuisce, causando una riduzione delle secrezioni vaginali e un assottigliamento della mucosa.
5. Aumento di peso: la menopausa spesso è accompagnata da un aumento di peso, concentrato principalmente nella zona addominale. Questo è dovuto ai cambiamenti ormonali che stimolano l'accumulo di grasso viscerale, ovvero il grasso che si deposita intorno agli organi interni.
6. Dolore al seno: gli sbalzi ormonali che caratterizzano questo periodo possono causare una serie di fastidi, tra cui dolore, tensione e gonfiore a livello del seno. Questi sintomi possono interessare entrambe le mammelle e irradiarsi fino all'ascella.
7. Dolori articolari e muscolari: questi dolori sono spesso causati da una combinazione di fattori, tra cui le alterazioni ormonali, la perdita di massa muscolare, l'alterazione dei tessuti molli e la diminuzione della densità ossea.
8. Diminuzione del desiderio sessuale: la diminuzione degli estrogeni, che giocano un ruolo fondamentale nella regolazione del desiderio sessuale, e la variazione degli androgeni, come il testosterone, influenzano i neurotrasmettitori coinvolti nel piacere e nella gratificazione. In particolare, la riduzione della dopamina, il neurotrasmettitore del piacere, è spesso associata al calo della libido.
9. Perdita di densità ossea: in molte donne durante la menopausa le cellule necessarie per costruire nuovo tessuto osseo rallentano la loro attività, determinando una riduzione della densità ossea. Si parla di osteopenia, una condizione che, se non adeguatamente trattata, può portare all'osteoporosi.
10. Incontinenza urinaria: si tratta di un sintomo diffuso tra le donne in menopausa dovuto all'assottigliamento delle vie urinarie e all'indebolimento dei muscoli del pavimento pelvico.

Come accorgersi se si è in menopausa?

Da un punto di vista tecnico, si entra ufficialmente in menopausa 12 mesi dopo l’ultimo ciclo mestruale.

Per capire se sei ti stai avvicinando a questo momento, devi prestare particolare attenzione ai tipici segnali del climaterio come le famose vampate di calore e le sudorazioni notturne, e al ciclo mestruale che diventa sempre più irregolare.

Una domanda comune che riguarda questo periodo è: in menopausa si può rimanere incinta? Questa fase della vita segna la fine della fertilità femminile, rendendo molto difficile, se non impossibile, concepire naturalmente.

Qual è l'età giusta per andare in menopausa?

L'età media in cui le donne entrano in menopausa è compresa tra i 45 e i 55 anni, con una media di circa 51 anni.

Come si presenta l'ultimo ciclo prima della menopausa?

Il ciclo mestruale può subire profonde trasformazioni nel periodo che precede la menopausa. Il flusso può diventare più scarso e di colore più scuro, e la durata e la frequenza possono variare notevolmente. Questi cambiamenti, spesso accompagnati da dolori più intensi e da una maggiore sensibilità premestruale, sono segnali inequivocabili dell'avvicinarsi della menopausa.

Durata della menopausa

L'entrata in menopausa è un processo che può richiedere diversi anni, con sintomi e cambiamenti ormonali che variano da donna a donna.

Quali sono le tre fasi della menopausa?

La menopausa si suddivide in tre fasi principali:

• Premenopausa: è la fase in cui le mestruazioni iniziano a diventare irregolari. Durante questa fase, puoi iniziare a notare i primi sintomi della menopausa, come vampate di calore e sbalzi d'umore.
• Menopausa: è il momento in cui si verifica l'ultima mestruazione.
• Postmenopausa: inizia un anno dopo l'ultima mestruazione.

Come si sente una donna in menopausa?

"La menopausa mi sta distruggendo": è davvero così? 

La menopausa è una fase della vita che può essere accompagnata da importanti sfide psicologiche. I cambiamenti ormonali, soprattutto se associati a eventi di vita stressanti, possono scatenare una serie di sintomi emotivi, tra cui ansia, depressione e irritabilità. Questi sintomi, a loro volta, possono influenzare negativamente la qualità della vita e le relazioni interpersonali: quello che dobbiamo fare è cambiare l'approccio alla menopausa, evitando di associarla all'invecchiamento o alle malattie e trasformandola in una stagione della vita tutta da scoprire.

Gestione della menopausa

La menopausa è un capitolo importante della vita di una donna ma è anche un'opportunità per ridefinirsi e valorizzarsi.

Per gestirla al meglio, non devi far altro che fare il primo passo ovvero rivendicare il tuo diritto al benessere. Anche se i sintomi della menopausa sono considerati "normali", non significa che debbano essere accettati passivamente: chiedi aiuto al tuo ginecologo che potrà indirizzarti verso il trattamento più indicato per le tue esigenze e per la tua storia clinica.

La menopausa non è la fine ma un nuovo inizio. È un momento per scoprire nuovi interessi e dedicarsi a sé stesse: è arrivato il momento di coltivare le proprie passioni, di dedicare tempo agli hobby e di costruire una vita ancora più appagante.

La cura personale è fondamentale in questa fase. Riposare adeguatamente, seguire una dieta sana, praticare attività fisica regolare e prendersi cura del proprio corpo sono abitudini che possono fare la differenza. Un allenamento costante è particolarmente importante per mantenere la salute delle ossa e dei muscoli e prevenire il deterioramento cognitivo.

Parla apertamente con il tuo partner dei cambiamenti che stanno avvenendo dentro e fuori di te. Spesso le persone intorno a noi non sono consapevoli di ciò che stiamo attraversando ed è questo il motivo per cui non ci offrono il loro supporto.

Infine, non aver paura di chiedere aiuto. Se stai lottando con sintomi come l'ansia, la depressione o l'irritabilità, non esitare a rivolgerti a un professionista della salute mentale. Gli psicoterapeuti di Serenis possono fornirti gli strumenti e le strategie per affrontare le sfide della menopausa e migliorare la qualità della tua vita.

 

Fonti:

• Della Salute, M. (n.d.-b). Menopausa. https://www.salute.gov.it/portale/donna/dettaglioContenutiDonna.jsp?area=Salute+donna&id=4485&menu=prevenzione
• La menopausa senza paure. Come affrontarla e viverla serenamente. (n.d.). Google Books. https://books.google.it/books?hl=it&lr=lang_it&id=FJzLx784DJsC&oi=fnd&pg=PA5&dq=menopausa&ots=sfPL5Lceh0&sig=r3SV0EaI8miEPwQrBNDaAGqClv8&redir_esc=y#v=onepage&q=menopausa&f=false
• Laudisio, D., Graziadio, C., Marino, F., Savastano, S., & Colao, A. (2022). Disturbi del sonno nella donna in menopausa. L Endocrinologo, 23(6), 573–578. https://doi.org/10.1007/s40619-022-01182-6
• World Health Organization: WHO. (2022, October 17). Menopause. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/menopause